название
28.08.2017 450 0
Полностью прорабатываем прямую и косые мышцы живота.
Полностью прорабатываем прямую и косые мышцы живота. Для большей эффективности делаем круговой подход, разделенный на 2 суперсета, с отдыхом между ним в 45 секунд.
Полностью прорабатываем прямую и косые мышцы живота. Читать дальше
28.08.2017 603 0
РОЛЬ СТРЕТЧИНГА В СПОРТЕ
РОЛЬ СТРЕТЧИНГА В СПОРТЕ Данная статья имеет своей целью осветить 1) биомеханику упражнений на растяжку 2) стретчинг, как способ профилактики спортивных травм 3)
РОЛЬ СТРЕТЧИНГА В СПОРТЕ Читать дальше
28.08.2017 861 0
СКОЛЬКО ДЕЛАТЬ ПОВТОРОВ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ И ОБЪЕМА МЫШЦ
СКОЛЬКО ДЕЛАТЬ ПОВТОРОВ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ И ОБЪЕМА МЫШЦ Логично предположить, что силовая тренировка, это такая тренировка, которая в основном направлена на развитие
СКОЛЬКО ДЕЛАТЬ ПОВТОРОВ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ И ОБЪЕМА МЫШЦ Читать дальше
28.08.2017 796 0
Разнообразие упражнений и заблуждения
Разнообразие упражнений и заблуждения Что на сегодня известно доподлинно, в чем спортсмены и тренеры продолжают заблуждаться: 1. Мышечное волокно растет по всей длине
Разнообразие упражнений и заблуждения Читать дальше
28.08.2017 679 0
ХАРАКТЕРИСТИКА ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ
ХАРАКТЕРИСТИКА ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ Вы застопорились в вашем тренировочном прогрессе, находитесь в состоянии "застоя" или, еще хуже, переутомления или
ХАРАКТЕРИСТИКА ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ Читать дальше
28.08.2017 678 0
МЕТОДЫ ОТЖИМАНИЙ НА БРУСЬЯХ
МЕТОДЫ ОТЖИМАНИЙ НА БРУСЬЯХ Для любого бодибилдера отжимания на брусьях чрезвычайно полезны, но экспериментировать с этим упражнением новичкам не стоит. А вот опытным
МЕТОДЫ ОТЖИМАНИЙ НА БРУСЬЯХ Читать дальше
28.08.2017 624 0
Как накачать пресс в домашних условиях за неделю?
Эта инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях… уделяя всего 10-20 минут в день. Что нам понадобится: 1) Диван 2) Сила воли
Как накачать пресс в домашних условиях за неделю? Читать дальше
28.08.2017 599 0
Французский жим лежа
Техника выполнения и механика движения лучшего упражнения для проработки трицепса — разгибания рук лежа. Почему жим в блочном тренажере не так эффективен Упражнением,
Французский жим лежа Читать дальше
28.08.2017 639 0
Как правильно применять дроп-сеты
Дроп-сеты считаются одной из лучших интенсивных техник за всю историю бодибилдинга и призваны совсем по-новому стимулировать мышечный рост. Дроп-сет - специальный прием,
Как правильно применять дроп-сеты Читать дальше
28.08.2017 488 0
12 СОВЕТОВ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ В СТАНОВОЙ ТЯГЕ
Совет №1: Если вы хотите тянуть много, надо тянуть правильно Для начала пример из жизни. Когда Пит, коммерческий директор нашего клуба, начал тренироваться год назад,
12 СОВЕТОВ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ В СТАНОВОЙ ТЯГЕ Читать дальше
28.08.2017 1 741 0
ДЕЙСТВИЕ BCAA НА ОРГАНИЗМ
ДЕЙСТВИЕ BCAA НА ОРГАНИЗМ BCAA - это аминокислоты с разветвленной цепью. К BCAA относится всего три незаменимых аминокислоты (изолейцин, лейцин, валин), которые,
ДЕЙСТВИЕ BCAA НА ОРГАНИЗМ Читать дальше
28.08.2017 499 0
8 СОВЕТОВ ХАРДГЕЙНЕРАМ
1. Ешьте более плотную пищу, но не переедайте Если только вам не нравится ходить целыми днями с полным до отказа желудком, не ешьте низкокалорийную пищу. Такая еда не
8 СОВЕТОВ ХАРДГЕЙНЕРАМ Читать дальше
28.08.2017 702 0
РОЛЬ ИНСУЛИНА И УГЛЕВОДОВ В РОСТЕ МЫШЕЧНОЙ ТКАНИ
РОЛЬ ИНСУЛИНА И УГЛЕВОДОВ В РОСТЕ МЫШЕЧНОЙ ТКАНИ Уже довольно давно вокруг этой темы ведутся бесконечные споры. Но где же правда, Возможно ли получить прирост чисто
РОЛЬ ИНСУЛИНА И УГЛЕВОДОВ В РОСТЕ МЫШЕЧНОЙ ТКАНИ Читать дальше
28.08.2017 720 0
ДЕСЯТЬ ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОСТРОЕНИЯ МОЩНЫХ ГРУДНЫХ МЫШЦ
В данной статье приводится ранжированный список наиболее эффективных упражнений для развития грудных мышц, составленный на основе личного опыт и ряда статей о лучших
ДЕСЯТЬ ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОСТРОЕНИЯ МОЩНЫХ ГРУДНЫХ МЫШЦ Читать дальше
28.08.2017 524 0
ПРОГРАММА НА ПРЕСС
Понедельник: 1. Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50 2. Боковые наклоны с гантелями 3х25, 20,15 3. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20 4. Суперсет: подъем
ПРОГРАММА НА ПРЕСС Читать дальше
28.08.2017 625 0
ОСОБЕННОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ ПОДЪЕМА ГАНТЕЛИ ПЕРЕД СОБОЙ
Такое упражнение, как подъем гантели перед собой, необходимо каждому бодибилдеру. Оно формирует верхние грудные мышцы, а также передний пучок дельт. Мощные пучки дельт
ОСОБЕННОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ ПОДЪЕМА ГАНТЕЛИ ПЕРЕД СОБОЙ Читать дальше
28.08.2017 740 0
ВСЁ ПРО ПРАВИЛЬНОЕ РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.
Затронем сегодня уже изъезженную вдоль и поперек тему, но не потерявшую от этого своей актуальности. Столько всего уже написано и рассказано с экранов о правильном и
ВСЁ ПРО ПРАВИЛЬНОЕ РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Читать дальше
28.08.2017 503 0
Бодибилдинг: 10 полезных советов и фактов.
Бодибилдинг: 10 полезных советов и фактов. Автор: Павел Баранов 1. Гликемическим индексом (ГИ) обладают только углеводные продукты. В зависимости от текущего состояния
Бодибилдинг: 10 полезных советов и фактов. Читать дальше
28.08.2017 487 0
Десять малоизвестных упражнений для плеч
Десять малоизвестных упражнений для плеч Мы все используем одни и те же упражнения для развития плеч. Вы знаете – это базовые движения, такие как жимы гантелей и
Десять малоизвестных упражнений для плеч Читать дальше
28.08.2017 824 0
Что такоое шорт-трек?
Шорт-трек – это разновидность конькобежного спорта. Он подразумевает скоростной бег на коньках по укороченной ледяной дорожке. Этот вид спорта зародился в начале 20 века
Что такоое шорт-трек? Читать дальше