название
28.08.2017 389 0
Pазведения гантелей на скамье с наклонном вверх
Pазведения гантелей на скамье с наклонном вверх Pазведения гантелей на скамье с наклонном вверх – это изолирующее упражнение, которое в бодибилдинге используют для
Pазведения гантелей на скамье с наклонном вверх Читать дальше
28.08.2017 845 0
Суперкороткая программа для уверенного роста мышечной массы
Суперкороткая программа для уверенного роста мышечной массы За тренировку вы будете делать совсем немного упражнений, но суть как раз не в их числе, а в глубине и
Суперкороткая программа для уверенного роста мышечной массы Читать дальше
28.08.2017 378 0
Блочные тренажеры: Да или Нет
Блочные тренажеры: Да или Нет МИФ: Блоки — это изолированные упражнения, а штанга — это базовые упражнения. Это не так. Потому что разграничение происходит в
Блочные тренажеры: Да или Нет Читать дальше
28.08.2017 388 0
Генетический фактор и тип телосложения
Генетический фактор и тип телосложения Этоморф Тип телосложения: узкоплечий, тонкокостный скелет. Относительно слабая мускулатура. Повышенная скорость обменных
Генетический фактор и тип телосложения Читать дальше
28.08.2017 519 0
Сгибания рук в стиле молот
Сгибания рук в стиле молот Схема Возьмите в руки гантели и встаньте прямо. В стартовой позиции руки с гантелями по сторонам туловища, хват нейтральный (ладонями к
Сгибания рук в стиле молот Читать дальше
28.08.2017 375 0
3-дневная, 4-дневная или 6-дневная сплит-программа
3-дневная, 4-дневная или 6-дневная сплит-программа - какую выбрать Начать следует с объяснения: трехдневным сплитом (или - сплит-программой) называется режим
3-дневная, 4-дневная или 6-дневная сплит-программа Читать дальше
28.08.2017 1 222 0
Тренировка разных мышечных волокон: методы воздействия
Тренировка разных мышечных волокон: методы воздействия Уменьшение веса снаряда позволяет достичь отказа в менее гликолитических и, следовательно, более окислительных
Тренировка разных мышечных волокон: методы воздействия Читать дальше
28.08.2017 784 0
30 самых полезных продуктов для тела
30 самых полезных продуктов для тела Для отдельных органов существует свой список полезных продуктов. Для мозга: - лосось - тунец - сардины - грецкий орех Для мышц: -
30 самых полезных продуктов для тела Читать дальше
28.08.2017 427 0
4 шага к титаническим трицепсам
4 шага к титаническим трицепсам Хотите насладиться лучшей тренировкой трицепса в своей жизни Вот 4 способа гарантированно получить чудовищную прокачку трехглавой мышцы.
4 шага к титаническим трицепсам Читать дальше
28.08.2017 652 0
Упражнения на Бедро-Ягодицы
Упражнения на Бедро-Ягодицы Cохрани,чтобы не потерять! 1.Тяга на прямых ногах (Румынская тяга) Возможно, самое эффективное упражнение для задней поверхности бедер; во
Упражнения на Бедро-Ягодицы Читать дальше
28.08.2017 530 0
Десять правил составления эффективной тренировочной программы
Десять правил составления эффективной тренировочной программы Вот, что вам необходимо знать… - Существуют тысячи различных тренировочных программ, однако, наиболее
Десять правил составления эффективной тренировочной программы Читать дальше
28.08.2017 669 0
ИДЕАЛЬНЫЙ БАЛАНС БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ.
ИДЕАЛЬНЫЙ БАЛАНС БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ. Эксперт по питанию по имени Брайан Хейкок поделился сведениями о том, как же лучше всего сбалансировать нутриентный состав
ИДЕАЛЬНЫЙ БАЛАНС БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ. Читать дальше
28.08.2017 569 0
ТОП-10 продуктов для роста мышц
ТОП-10 продуктов для роста мышц: 1). Творог Творог – один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам до 22 грамм белка. Также
ТОП-10 продуктов для роста мышц Читать дальше
28.08.2017 919 0
ПОДТЯГИВАНИЯ НА ТУРНИКЕ - 5 ПРИЕМОВ ДЛЯ ПРОГРЕССА.
ПОДТЯГИВАНИЯ НА ТУРНИКЕ - 5 ПРИЕМОВ ДЛЯ ПРОГРЕССА. Подтягивания в тренировках – это как овощи в питании. Мы все знаем, что следует потреблять немалое количество свежих
ПОДТЯГИВАНИЯ НА ТУРНИКЕ - 5 ПРИЕМОВ ДЛЯ ПРОГРЕССА. Читать дальше
28.08.2017 636 0
Отдых между подходами
Отдых между подходами Продолжительность отдыха между подходами – один из ключевых элементов тренинга. Отдых может длиться от совсем короткого промежутка времени в 15-30
Отдых между подходами Читать дальше
28.08.2017 607 0
Как избежать поясничной боли при приседаниях
Как избежать поясничной боли при приседаниях Вопрос: У меня сложность – поясница побаливает пару суток после тренировочных приседаний. Выполняя трудные сеты, я
Как избежать поясничной боли при приседаниях Читать дальше
28.08.2017 353 0
13 КОМПРОМИССОВ, РАЗРУШАЮЩИХ ВАШУ ДИЕТУ
13 КОМПРОМИССОВ, РАЗРУШАЮЩИХ ВАШУ ДИЕТУ 1. Сейчас еще только 15:00, а я уже устал. Вот это пирожное поможет мне подзарядиться энергией на весь оставшийся день. Если
13 КОМПРОМИССОВ, РАЗРУШАЮЩИХ ВАШУ ДИЕТУ Читать дальше
28.08.2017 549 0
МЕТОД АРНОЛЬДА - ПРОГРАММА ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА.
МЕТОД АРНОЛЬДА - ПРОГРАММА ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА. Парадоксальные решения ценятся в любом деле, однако в бодибилдинге они тем более важны, поскольку даются только поистине
МЕТОД АРНОЛЬДА - ПРОГРАММА ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА. Читать дальше
28.08.2017 393 0
КОРОТКО О ПЕРИОДИЗАЦИИ.
КОРОТКО О ПЕРИОДИЗАЦИИ. Росту мышечной массы и силы способствуют такие условия как напряжение мышц, время нагрузки, анаболические гормоны, калории, аминокислоты и
КОРОТКО О ПЕРИОДИЗАЦИИ. Читать дальше
28.08.2017 458 0
Пять ошибок в тренировке пресса
Пять ошибок в тренировке пресса 1. Вера в то, что усиленная тренировка мышц брюшного пресса и косых мышц сжигает жир в области живота и талии И именно поэтому любители
Пять ошибок в тренировке пресса Читать дальше