название
28.08.2017 543 0 Skovoroda
Упражнения с легкостью накачают ваш пресс
Накачанные мышцы брюшного пресса — одна из наиболее желанных частей тела для каждого спортсмена. Кажется, что их хотят все, но есть они лишь у немногих. Выполняйте
Упражнения с легкостью накачают ваш пресс Читать дальше
28.08.2017 244 0 PenOk
Мифы о фитнесе, в которые верят все новички
Когда вы только начинаете заниматься фитнесом, вы ощущаете неуверенность и стараетесь узнать о нём побольше от знакомых или из интернета. Вот тут-то и поджидают ловушки
Мифы о фитнесе, в которые верят все новички Читать дальше
28.08.2017 759 0 Skovoroda
Эффективный трехдневный сплит для набора мышечной массы
Возможно, что вы уже знакомы с этой тренировочной программой. Это довольно распространенный вариант трехдневного сплита, согласно которому вы тренируете грудь, бицепс в
Эффективный трехдневный сплит для набора мышечной массы Читать дальше
28.08.2017 274 0 DivaKox
10 золотых правил тренировки
За последние пять лет Скип Ла Кур помог тысячам бодибилдеров раскрыть свой потенциал и прорваться сквозь тренировочное плато. Перед вами 10 наиболее ценных советов по
10 золотых правил тренировки Читать дальше
28.08.2017 364 0 DivaKox
Почему необходимо делать это упражнение?
«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это
Почему необходимо делать это упражнение? Читать дальше
28.08.2017 270 0 Bimbom1
Классическая программа тренировок
День 1. Бицепс трицепс. 1. Жим штанги лёжа 3х12 2. Подъём штанги на бицепс 4х8 3. Сгибание рук с кривым грифом в ск. Скотта 3х12 4. подъём штанги на бицепс прямым
Классическая программа тренировок Читать дальше
28.08.2017 242 0 Bimbom1
ПОДТЯГИВАНИЯ: правила и схема тренировки.
При подтягиваниях необходимо: 1.Следить за дыханием. 2.Не использовать рывки. 3.Использовать надежный и удобный хват. 4.Контролировать спуск тела каждое подтягивание.
ПОДТЯГИВАНИЯ: правила и схема тренировки. Читать дальше
28.08.2017 220 0 Bimbom1
ТОП 25 ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ В РАЦИОНЕ СПОРТСМЕНА
НАИБОЛЕЕ ПРЕДПОЧИТАЕМЫЕ ИСТОЧНИКИ БЕЛКА: критерии включения в список – малое содержание насыщенных жиров, большое содержание ПОЛНОЦЕННОГО белка со всеми необходимыми
ТОП 25 ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ В РАЦИОНЕ СПОРТСМЕНА Читать дальше
28.08.2017 248 0 Bimbom1
Заблуждения о протеине
1. Протеин нужно принимать только в день тренировок Так некоторые думают, мотивируя это тем, что в нетренировочные дни организм не нуждается в повышенных дозах белка. А
Заблуждения о протеине Читать дальше
28.08.2017 306 0 Spageti
Как заниматься спортом по-умному
Подавляющее большинство людей начинает заниматься спортом хаотично. Данные о расписании тренировок, количестве подходов и правильном выполнении упражнений берутся из
Как заниматься спортом по-умному Читать дальше
28.08.2017 512 0 Bimbom1
5 идеальных приемов пищи
1.) Идеальный завтрак - 4-6 яичных белков + 2 целых яйца - 1 порция овсяной каши - 1 банан 525 калорий, 38 г белка, 59 г углеводов, 15 г жиров Почему Яйца —
5 идеальных приемов пищи Читать дальше
28.08.2017 274 0 PenOk
5 мифов, которые мешают вам получить отличный пресс
У всех есть такой особенный знакомый, который ест за четверых, нисколько не заботится о своей внешности — и, черт возьми, все равно может похвастать заветными кубиками
5 мифов, которые мешают вам получить отличный пресс Читать дальше
28.08.2017 399 0 Bimbom1
Какие упражнения подобрать для тренировки спины
ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦ СПИНЫ - Подтягивания на перекладине - Верх широчайших мышц спины/Лучшее базовое упражнение для увеличения ширины спины. - Тяга гантели одной рукой в
Какие упражнения подобрать для тренировки спины Читать дальше
28.08.2017 279 0 Bimbom1
8 ПРАВИЛ РОСТА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ РУК
1)Разминка. Как всегда разминка на первом месте. Не стоит ее недооценивать, ибо можно очень легко получить травму и попрощаться с руками халка на длительное время.
8 ПРАВИЛ РОСТА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ РУК Читать дальше
28.08.2017 346 0 Spageti
Почему можно сесть на шпагат за 10 дней?
Вам понадобится: Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность 1) Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого
Почему можно сесть на шпагат за 10 дней? Читать дальше
28.08.2017 326 0 Bimbom1
Программа сжигания жира для мужчин
Во время тренировки на сжигание жира необходимо принимать л-карнитин, сжигатели жира, глютамин (чтобы от нагрузок не разрушались мышцы, а только жир сжигался),
Программа сжигания жира для мужчин Читать дальше
28.08.2017 457 0 Bimbom1
4-дневный сплит верх/низ для набора массы
Набирайте мышечную массу с помощью сбалансированного 4-дневного сплита, в котором базовые упражнения сочетаются с тренажерами, тягами троса и 3-секундными негативами.
4-дневный сплит верх/низ для набора массы Читать дальше
28.08.2017 282 0 Bimbom1
НОГИ. ПАРОЧКА ИНТЕРЕСНЫХ МОМЕНТОВ
НОГИ. ПАРОЧКА ИНТЕРЕСНЫХ МОМЕНТОВ 1)Чем приседы со штангой на груди отличаются от классических приседаний Когда штанга у вас на груди, корпус поневоле приходится
НОГИ. ПАРОЧКА ИНТЕРЕСНЫХ МОМЕНТОВ Читать дальше
28.08.2017 333 0 Bimbom1
Качаем мышцы пресса
Качаем мышцы пресса Источник: Спортивные статьи
Качаем мышцы пресса Читать дальше
28.08.2017 298 0 PenOk
Лучшие упражнения для мощной груди
Развитая грудная клетка, наравне с широкими плечами — основа красивой мужской фигуры. Грудные мышцы придают парню сильный и по-настоящему мужественный вид, но вот
Лучшие упражнения для мощной груди Читать дальше