название
Как совладать с осенней депрессией?
05.09.2017 37 0 MichaelBado

Как совладать с осенней депрессией?

Здоровье
Осень — начало конца года. Именно в этот период многие люди сталкиваются с депрессией, хандрой и полной апатией. И это не странно, ведь приходится прощаться со свежими фруктами, солнышком и зеленой травой, и идти навстречу холоду и слякоти. Многим людям сложно свыкнуться с той мыслью, что придется снова идти на работу и погружаться в такую неприятную рутину. В связи с этим и наступает осенняя депрессия, механизм возникновения которой, к сожалению, не изучен до конца.

Причины



Многие ученые связывают появление депрессии с нарушением биоритмов. Дни становятся короче, ночи длиннее, к чему приходится подстраиваться независимо от желаний. Это может приводить к тому, что человек просто не успевает заканчивать все необходимые дела или вовремя ложиться спать. После этого могут возникать чувства нереализованности или неполноценности. Из-за этого могут появляться расстройства, плохое настроение, что и может стать причиной затяжной депрессии. Психологи не исключают влияние наследственности на психическое состояние человека.

Генетические особенности некоторых людей могут приводить их к депрессии даже без особых на это причин. Уже давно установлено, что женщины чаще впадают в подобные состояния, чем мужчины. Одной из главных причин депрессий принято считать недостаток серотонина в организме человека. Нехватка витаминов, уменьшение количества солнечного света, нарушение биоритмов влияет на выработку этого нейромедиатора, что и приводит к хандре.

Симптомы



Наверное, для того чтобы поставить себе этот диагноз, нужно разобраться во всех его симптомах и вариантах проявления. У некоторых людей резко проявляется постоянная сонливость, в то время как у других появляется мучительная бессонница, из-за которой просто невозможно полноценно отдохнуть. Кто-то начинает злоупотреблять кофеином, алкоголем или сигаретами, что только усугубляет настоящее положение вещей. Желание побыть в одиночестве, повышенная чувствительность, апатия – первые симптомы того, что у вас развивается осенняя депрессия. Переедание, или наоборот, отсутствие аппетита тоже может указать на проблему. Это ведет к лишнему весу, ухудшению состояния кожи и волос. Главной особенностью осенней депрессии является то, что она проявляется только в определенное время года.

Правильный диагноз может поставить только профессиональный врач-психиатр, который точно определит заболевание и его тяжесть. Осеннюю депрессию очень легко спутать с многими другими очень серьезными болезнями.

Избавление



Если депрессия достигла тяжелой формы, тогда вам на помощь придут антидепрессанты, которые должен прописать доктор. В таком случае человеку необходимо медицинское наблюдение. Такая депрессия может оставаться даже на зимний период, перерастая в затяжную и более сложную форму. Если же вам повезло, и нужно справиться с легкой формой болезни, тогда в этом могут помочь простые, но действенные советы.
1. Лучшие союзники в борьбе с депрессией и хандрой — солнечный свет, яркая одежда и вкусная еда. Не забывайте о пикниках с друзьями, искусстве, музыке или путешествиях. Стоит только заставить свой мозг работать на позитивной волне, как депрессия уйдет сама по себе. Главное — не оставаться наедине с собой и не поддаваться хандре.
2. Всю энергию, которую вы тратите на печали и грустные мысли, нужно направить в более полезное русло. Начните заниматься творчеством и отвлекаться от того, что вас гложет.
3. Звучит сомнительно, но попробуйте углубиться в свои переживания. Очень часто осенняя депрессия позволяет переосмыслить многие вещи и поступки. Но сделайте это с позитивным настроем! Прочувствуйте осень, ее красоту и необыкновенные краски.
4. Не бойтесь отпускать воспоминания о замечательном лете. Лучше подумайте о том, как сможете провести следующий отпуск, и начните планировать его уже сейчас!

Не так страшна осенняя депрессия, как о ней говорят. На самом деле, достаточно просто убедить самого себя, что в этом нет ничего страшного. Отвлекайтесь, творите и настраивайте себя на продуктивную осень! Все проблемы живут только в наших головах. Так не дайте плохим мыслям испортить такую прекрасную пору!
8 лучших трав и биодобавок против депрессии 8 лучших трав и биодобавок против
Депрессия – это не просто чувство грусти или подавленности. Это серьезное нервное расстройство, проявляющееся в легкой, средней, а порой и тяжелой
Почему эти вещи не стоит говорить людям в депрессии? Почему эти вещи не стоит говорить людям
Никогда и ни за что. Человек в депрессии — очень восприимчивое и ранимое существо. Иногда одно неправильно сказанное слово может ухудшить его и без
Как бороться с депрессией народными методами? Как бороться с депрессией народными
Депрессия - особенное состояние организма, когда истощение моральных сил впрямую сказывается на физическом состоянии. С депрессией борются
Какие продукты помогают в борьбе с депрессией? Какие продукты помогают в борьбе с
К депрессии приводят неизменные стрессы и расстройства, наилучшей профилактикой против этого явления стают положительные эмоции, но иногда и
Депрессия: психологические моменты проблемы Депрессия: психологические моменты
Депрессия — это болезненное состояние тоски, подавленности, безысходного отчаяния. Основная эмоциональная нота депрессии — грусть, тоска.
Чем опасна депрессия для молодёжи? Чем опасна депрессия для молодёжи?
Не секрет, что расстройства настроения, особенно в виде депрессии, считаются одним из самых распространённых психических заболеваний среди молодёжи.
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent