название
10 ошибок, которые часто совершают при похудении с помощью физических упражнений
28.08.2017 164 0 Skovoroda

10 ошибок, которые часто совершают при похудении с помощью физических упражнений

Спорт

Ваше новогоднее решение наконец-то уменьшить свой живот никак не может реализоваться? Вы ежемесячно оплачиваете абонемент в спортзал, чтобы никогда его не использовать? Вы перепрыгиваете с одной модной диеты на другую? Похудение и приведение себя в форму требует реальных усилий и преданности делу. Но вы также должны думать при этом. Вы должны знать, что делаете. Ведь плохим решением является проводить часы в тренажерном зале, если вы не делаете правильные вещи.


10 ошибок, которые часто совершают при похудении с помощью физических упражнений


Диетолог Никола Уайтхед составила список из десяти наиболее распространенных ошибок, которые люди делают, когда пытаются похудеть. Вот десять вещей, которых лучше избегать.


Покупка «диетических» и «с низким содержанием жира» версий продуктов



Смотрите, давайте будем реалистами. Диетическая кола так и осталась газированным напитком, а чипсы с низким содержанием жира все ещё чипсы. Если вы серьезно настроены, то должны прекратить есть обработанные пищевые продукты.


Использование кардиотренировок для потери веса



Поднятие тяжестей пугает. И это тяжелое занятие. Гораздо проще просто работать до седьмого пота на беговой дорожке. Но поднятие тяжестей, как известно, является одним из наиболее эффективных способов превращения жира в мышцы и избавления от надоевшего живота.


Мысль о том, что час на беговой дорожке лучше, чем напряженная тренировка меньшей длительности



В вашей голове крутится мысль, что чем дольше вы занимаетесь, тем это лучше, не так ли? Не обязательно. 15 минут высокоинтенсивной интервальной тренировки с чередованием аэробных и силовых нагрузок могут быть гораздо более эффективными, чем просто медленный бег трусцой в течение часа.


Недосыпание



Исследования показывают, что у спящих менее шести часов в сутки людей гораздо больше шансов остаться с большим количеством калорий на следующий день. Так что спите полные восемь часов.


Отсутствие реализма в целях



Если вы будете усердно работать над собой, то сможете достичь всего. Но это не произойдет в одночасье. Не ставьте перед собой невыполнимых целей, в противном случае вы в конечном итоге просто разочаруетесь в себе.


Путание потери веса с потерей жира



В конце концов, вы пытаетесь превратить жир в мышцы. И мышцы гораздо плотнее, чем жир, поэтому у вас может быть значительный прогресс, даже если показания весов не очень меняются.


Выпивание недостаточного количества воды



Не требует разъяснений. Гидратация очень важна.


Слишком частое взвешивание



Имейте терпение. Ваш вес колеблется в течение дня, в зависимости от того, когда вы в последний раз ели и простого функционирования организма. Речь идет о долгом процессе.


Недостаточное питание



Да, вы должны изменить свой рацион питания и, вероятно, есть меньше. Но если вы не будете достаточно кушать, то у вас не будет энергии для занятий спортом.


Недостаточное количество белка



Речь идет не только о том, сколько вы едите, но и о том, что именно вы едите — ведь белок имеет жизненно важное значение для потери веса. Убедитесь, что ваш организм получает, по крайней мере, 0,8 г белка на кг веса тела в день.

Источник
Какие ошибки допускаются при похудении Какие ошибки допускаются при похудении
Это – Карла, она консультируется у диетолога последние семь месяцев.
Почему ты должен развить самодисциплину? Почему ты должен развить самодисциплину?
Почему ты должен развить самодисциплину? Наверняка многие из вас имеют слабую самодисциплину. Возможно, кто-то из вас в настоящее время не может
ИДЕАЛЬНЫЙ БАЛАНС БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ. ИДЕАЛЬНЫЙ БАЛАНС БЕЛКОВ, ЖИРОВ И
ИДЕАЛЬНЫЙ БАЛАНС БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ. Эксперт по питанию по имени Брайан Хейкок поделился сведениями о том, как же лучше всего сбалансировать
Самые лживые заявления на этикетках продуктов питания. Самые лживые заявления на этикетках
Самые лживые заявления на этикетках продуктов питания. Возьмите безобидную коробку батончиков мюсли или бутылку холодного чая, и на их этикетках вы
Пять ошибок в тренировке пресса Пять ошибок в тренировке пресса
Пять ошибок в тренировке пресса 1. Вера в то, что усиленная тренировка мышц брюшного пресса и косых мышц сжигает жир в области живота и талии И
Как поддерживать в норме свой вес? Как поддерживать в норме свой вес?
Забота о поддержании своей фигуры в норме и борьба с лишними килограммами является для многих женщин весьма важным, а иногда и самым главным занятием
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent