название
Почему вы спите вдоволь, но все равно устаете?
28.08.2017 431 0 DivaKox

Почему вы спите вдоволь, но все равно устаете?

Интересное в мире
Почему вы спите вдоволь, но все равно устаете?


В детстве, когда каждый мечтает стать взрослым, вряд ли кто-то представляет, что большую часть времени будет находиться в разбитом или уставшем состоянии. Наверняка у вас случаются такие дни, когда даже после полноценного сна весь день ходишь с ощущением невероятной усталости, а раздражение переваливает через край. В чем же здесь дело?
Недостаточно просто поспать определенное количество часов. Самым важным здесь является качество сна.
Вот несколько причин, по которым сон получается малорезультативным. И хотя исправить ситуацию за один день не получится, повседневные привычки нужно менять.
1. Гиподинамия
Ежедневные физические упражнения должны быть частью жизни каждого, даже если вы спите хорошо. Тренировки стимулируют развитие продуктивных привычек в течение дня. В зависимости от того, как усиленно вы будете тренироваться, сон будет крепче и результативнее.
2. Депрессия/стресс
Если во время сна не получать глубокого отдыха, то даже самые сильные из нас начнут морально и физически слабеть, а также терять ясность ума. Если не принять меры, проблема может усилиться по принципу снежного кома и вызвать ощущение сумасшествия.
Простите себя и почаще напоминайте, что ваше эмоциональное состояние усиливается усталостью, рассеянностью и смещением центров внимания. Остановитесь и задумайтесь над причиной и следствием.
3. Плохое питание
Что и как часто вы едите сильно влияет на настроение и поведение. Исключите продукты, содержащие сахар, крахмал или большое количество углеводов. Хорошо продуманная система питания помогает эффективно и равномерно тратить энергию в течение дня, а организм способен получить более глубокий и продуктивный сон ночью.
4. Хроническое обезвоживание
Немало людей страдает постоянным обезвоживанием. Многие потребляемые нами жидкости не обеспечивают должного увлажнения организму. Соль, сахар, кофеин, консерванты и ужасные сиропы входят в состав коммерческих напитков второго сорта. Органы нашего тела не могут функционировать полноценно, если обезвожены. Клетки перестают делиться и нормально функционировать, обменные процессы затормаживаются и теряют эффективность, нарушаются нейронные связи.
В таком состоянии выспаться для организма становится непосильной задачей. Избежать вредных напитков не всегда получается, а еще нужно заниматься физкультурой, так что старайтесь компенсировать недостаток жидкости большим количеством обычной воды. Есть необоснованный предрассудок против питья чистой воды. Не стоит бояться, ведь, чтобы нанести себе вред, нужно пить ее “декалитрами”.
5. Скрытые медицинские проблемы
Нет ничего хуже для сна, чем накопленные болячки. Если вы заметили, что список проблем со здоровьем уже набрался внушительный, лучше обратитесь к врачам — терапевту и психологу.
Усталость может быть вызвана недостатком витаминов или кожными раздражениями. Вы можете страдать хронической депрессией, бессонницей, у вас может быть дисбаланс веществ в организме, что лишает энергии и вызывает нарушения сна. Не бойтесь обратиться за помощью к профессионалам, ведь это все вы сделаете ради собственного здоровья и благополучия.
Берегите себя, заботьтесь о своем сне и будьте здоровы! Источник: https://vk.com/vkwhy
12 причин, почему вы никогда не должны сдаваться. 12 причин, почему вы никогда не должны
1. Пока вы живы, все возможно Единственной уважительной причиной, по которой вы можете сдаться, является ваша смерть. До тех пор, пока вы живы
Почему сон — важнейшая вещь в жизни? Почему сон — важнейшая вещь в жизни?
Почему сон — важнейшая вещь в жизни? Сон — важнейшая вещь в жизни, считает Джоэл Сэндберг, офтальмолог из Университета Майами и отец
Почему вы должны избавиться от вредных привычек? Почему вы должны избавиться от вредных
Почему вы должны избавиться от вредных привычек? Попытки распрощаться с плохой привычкой в большинстве случаев напоминают беготню хомяка в колесе.
23 привычки, благодаря которым вы кардинально "прокачаете" свою жизнь! 23 привычки, благодаря которым вы
23 привычки, благодаря которым вы кардинально "прокачаете" свою жизнь! 1. Начните изучать иностранный язык. Только учите его каждый день, хотя бы по
8 СОВЕТОВ ХАРДГЕЙНЕРАМ 8 СОВЕТОВ ХАРДГЕЙНЕРАМ
1. Ешьте более плотную пищу, но не переедайте Если только вам не нравится ходить целыми днями с полным до отказа желудком, не ешьте низкокалорийную
23 привычки, благодаря которым вы станете лучше и кардинально "прокачаете" свою жизнь! 23 привычки, благодаря которым вы
1. Начните изучать иностранный язык. Только учите его каждый день, хотя бы по полчаса. 2. Через день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив