название
Почему эти навыки стоит перенять?
28.08.2017 377 0 Bimbom1

Почему эти навыки стоит перенять?

Интересное в мире
Почему эти навыки стоит перенять?


Когда завод То­ма­са Эди­со­на в 1914 году сго­рел дотла, уни­что­жив един­ствен­ные в своем роде про­то­ти­пы и при­не­ся ущерб в 23 млн дол­ла­ров, Эди­сон от­ре­а­ги­ро­вал так: «Слава Богу, все наши прошлые ошиб­ки сгорели. Те­перь можем на­чать всё за­но­во!»

Ре­ак­ция Эди­со­на — идеальный при­мер пси­хи­че­ской устой­чи­во­сти: ви­деть воз­мож­но­сти и дей­ство­вать ре­ши­тель­но, даже когда-ка­жет­ся, что хуже уже неку­да.

Есть несколь­ко при­вы­чек, ко­то­рые по­мо­гут вам по­вы­сить и раз­вить имен­но это-ка­че­ство. На самом деле мно­гие ха­рак­тер­ные черты пси­хи­че­ски устой­чи­вых людей пред­став­ля­ют собой осо­бые стра­те­гии, ко­то­рые вы мо­же­те на­чать при­ме­нять к жизни уже се­год­ня.

1. Они знают, что такое эмоциональный интеллект

Эмо­ци­о­наль­ный ин­тел­лект — кра­е­уголь­ный-ка­мень пси­хи­че­ской устой­чи­во­сти. Вы не мо­же­те быть пси­хи­че­ски устой­чи­вым, не умея в пол­ной мере осо­зна­вать и про­жи­вать силь­ные нега­тив­ные эмо­ции — и об­ра­щать их себе на поль­зу. Все со­бы­тия, ко­то­рые про­ве­ря­ют на проч­ность вашу пси­хи­ку, в ко­неч­ном счете за­тра­ги­ва­ют имен­но эмо­ци­о­наль­ный ин­тел­лект (EQ).

В от­ли­чие от IQ, ко­то­рый оста­ет­ся бо­лее-ме­нее неиз­мен­ным, EQ пред­став­ля­ет собой гиб­кий навык, ко­то­рый при пра­виль­ном под­хо­де и долж­ных уси­ли­ях можно раз­вить и про­ка­чать. Неуди­ви­тель­но, что 90% самых успеш­ных людей имеют вы­со­кий EQ, и что люди с вы­со­ким EQ в сред­нем за­ра­ба­ты­ва­ют го­раз­до боль­ше, чем их кол­ле­ги с по­ка­за­те­лем по­ни­же.

К со­жа­ле­нию, раз­ви­тый EQ встре­ча­ет­ся неча­сто. В TalentSmart ис­сле­до­ва­ли более мил­ли­о­на че­ло­век, и об­на­ру­жи­ли, что толь­ко 36% опро­шен­ных спо­соб­ны точно опре­де­лить свои эмо­ции в мо­мент их воз­ник­но­ве­ния.

2. Они работают над уверенностью в себе

Пси­хи­че­ски устой­чи­вые люди со­гла­ша­ют­ся с Фор­дом: наш мен­та­ли­тет ока­зы­ва­ет огром­ное вли­я­ние на спо­соб­ность до­би­вать­ся успе­ха. Ци­та­та, при­ве­ден­ная выше, не про­сто рас­хо­жая фраза для мо­ти­ва­ции — это факт. Ис­сле­до­ва­ние, про­ве­ден­ное недав­но в Уни­вер­си­те­те Мель­бур­на, по­ка­за­ло, что уве­рен­ные в себе люди по­лу­ча­ют более вы­со­кую за­ра­бот­ную плату и быст­рее про­дви­га­ют­ся по служ­бе. На­сто­я­щая уве­рен­ность в себе — в от­ли­чие от на­пуск­ной бра­ва­ды, ко­то­рой люди при­кры­ва­ют свои стра­хи — видна с пер­во­го взгля­да. Пси­хи­че­ски устой­чи­вые люди все­гда на шаг впе­ре­ди со­мне­ва­ю­щих­ся и роб­ких, по­то­му что уве­рен­ность в себе вдох­нов­ля­ет дру­гих и по­мо­га­ет им осу­ществ­лять свои за­мыс­лы.

3. Они способны нейтрализовывать неприятных людей

Иметь дело с «тя­же­лы­ми» лю­дь­ми утом­ля­ет. Пси­хи­че­ски устой­чи­вые люди кон­тро­ли­ру­ют вза­и­мо­дей­ствие с непри­ят­ны­ми со­бе­сед­ни­ка­ми, держа чув­ства в узде. Когда им при­хо­дит­ся столк­нуть­ся с таким че­ло­ве­ком, они под­хо­дят к си­ту­а­ции ра­ци­о­наль­но, от­сле­жи­ва­ют свои эмо­ции и не поз­во­ля­ют гневу или разо­ча­ро­ва­нию вли­ять на соб­ствен­ные ре­ак­ции.

Они также умеют взгля­нуть на си­ту­а­цию с точки зре­ния со­бе­сед­ни­ка, и бла­го­да­ря этому спо­соб­ны на­хо­дить общий язык и сов­мест­но ре­шать про­бле­мы, даже если парт­нер им непри­я­тен. А если кон­фликт все-та­ки раз­го­ра­ет­ся, пси­хи­че­ски устой­чи­вые люди спо­соб­ны не при­ни­мать про­ис­хо­дя­щее близ­ко к серд­цу и не поз­во­ля­ют чужим сло­вам за­тро­нуть их са­мо­чув­ствие.

4. Они умеют принимать изменения

Пси­хи­че­ски устой­чи­вые люди умеют про­яв­лять гиб­кость и по­сто­ян­но адап­ти­ру­ют­ся. Они знают, что страх пе­ре­мен па­ра­ли­зу­ет и может стать се­рьез­ной угро­зой для их сча­стья и успе­ха. Они все­гда идут нав­стре­чу, но­во­му и имеют на­го­то­ве план, ко­то­рый дол­жен по­мочь осу­ществ­ле­нию их идей.

Толь­ко при­няв пе­ре­ме­ны, можно найти в них хо­ро­шее. Вы долж­ны встре­чать их с от­кры­тым умом, если хо­ти­те за­ме­тить и ис­поль­зо­вать те воз­мож­но­сти, ко­то­рые пе­ре­ме­ны при­но­сят с собой. Если же вы пы­та­е­тесь дей­ство­вать по-ста­ро­му и на­де­е­тесь, что, иг­но­ри­руя пе­ре­ме­ны, можно их от­ме­нить — вы об­ре­че­ны на про­вал. Ведь это чи­стое безу­мие: де­лать одно и то же снова и снова — и ожи­дать дру­го­го ре­зуль­та­та.

5. Они знают, как говорить «нет»

Ис­сле­до­ва­ние, про­ве­ден­ное в-Ка­ли­фор­ний­ском уни­вер­си­те­те, по­ка­за­ло, что чем вам труд­нее ска­зать «нет», тем более ве­ро­ят­но, что вы стра­да­е­те от стрес­са, по­вы­шен­ной утом­ля­е­мо­сти и даже-де­прес­сии. Пси­хи­че­ски устой­чи­вые люди знают, что го­во­рить «нет» — со­вер­шен­но нор­маль­но.

Когда при­хо­дит время ска­зать «нет», пси­хи­че­ски устой­чи­вые люди из­бе­га­ют таких фраз, как «Мне-ка­жет­ся, я не могу» или «Я не уве­рен». Их «нет» на­пол­не­но уве­рен­но­стью в себе: они знают, что го­во­ря «нет» новым обя­за­тель­ствам, они ува­жа­ют те, что у них уже есть, и дают себе воз­мож­ность успеш­но их ис­пол­нить.

Пси­хи­че­ски устой­чи­вые люди также пре­крас­но вла­де­ют са­мо­кон­тро­лем — умеют ска­зать «нет» самим себе. Они не го­нят­ся за сию­ми­нут­ным удо­воль­стви­ем и из­бе­га­ют им­пуль­сив­ных по­ступ­ков.

6. Они понимают, что страх — главный источник сожалений

Пси­хи­че­ски устой­чи­вые люди знают, что когда все будет ска­за­но и сде­ла­но, они го­раз­до силь­нее по­жа­ле­ют о том, что упу­сти­ли-ка­кой-то шанс, чем о по­стиг­ших неуда­чах. Не бой­тесь рис­ко­вать.

Я часто слышу, как люди го­во­рят: «Что самое пло­хое может слу­чить­ся? Это что, вас убьет?» Тем не менее, смерть — не худ­шее, что может слу­чить­ся с вами. Худ­шее — это поз­во­лить себе уме­реть внут­ри, бу­дучи еще живым.

Тре­бу­ет­ся боль­шая осо­знан­ность, чтобы хо­дить по тон­кой-грани между со­жа­ле­ни­ем и па­мя­тью. Если слиш­ком долго жа­леть о своих ошиб­ках, это за­ста­вит вас все время пе­ре­жи­вать и бо­ять­ся новых на­чи­на­ний; если за­бы­вать о них пол­но­стью, вы рис­ку­е­те их по­вто­рить. Ключ к рав­но­ве­сию лежит в спо­соб­но­сти транс­фор­ми­ро­вать неуда­чи во внут­рен­ний про­гресс. Так вы при­вы­ка­е­те под­ни­мать­ся после каж­до­го па­де­ния.

7. Они умеют принять поражение…

Пси­хи­че­ски устой­чи­вые люди умеют про­иг­ры­вать, по­то­му что знают, что путь к успе­ху вы­мо­щен ошиб­ка­ми. Никто ни­ко­гда не до­би­вал­ся на­сто­я­ще­го успе­ха, не на­учив­шись до­стой­но при­ни­мать по­ра­же­ние. Ошиб­ки дают вам по­нять, что вы на невер­ном пути, и тем самым по­мо­га­ют про­ло­жить путь к успе­ху. Самые боль­шие про­ры­вы, как пра­ви­ло, слу­ча­ют­ся, когда вы чув­ству­е­те, что у вас ни­че­го не по­лу­ча­ет­ся. Имен­но это разо­ча­ро­ва­ние по­буж­да­ет вас на­чать ду­мать по-дру­го­му, ис­кать ре­ше­ние за пре­де­ла­ми при­выч­ных рамок, и на­ко­нец уви­деть то, что вы упус­ка­ли.

8. …не зацикливаясь на ошибках

Люди, о ко­то­рых мы го­во­рим, знают, что эмо­ци­о­наль­ное со­сто­я­ние опре­де­ля­ет­ся тем, на чем вы сост­ре­до­та­чи­ва­е­те свое вни­ма­ние. Когда вы за­цик­ли­ва­е­тесь на своих про­бле­мах, вы со­зда­е­те и под­дер­жи­ва­е­те нега­тив­ные эмо­ции и стресс, ко­то­рый сни­жа­ет про­из­во­ди­тель­ность. Когда вы фо­ку­си­ру­е­тесь на том, что иг­ра­ет вам на руку, у вас по­яв­ля­ет­ся чув­ство лич­ной эф­фек­тив­но­сти, ко­то­рое со­зда­ет по­ло­жи­тель­ные эмо­ции и по­вы­ша­ет про­из­во­ди­тель­ность.

Пси­хи­че­ски устой­чи­вые люди ди­стан­ци­ру­ют­ся от своих оши­бок, но не за­бы­ва­ют о них. Если дер­жать ошиб­ки на без­опас­ном, но до­сти­жи­мом рас­сто­я­нии, вам будет проще адап­ти­ро­вать­ся, чтобы впо­след­ствии до­стичь успе­ха.

9. И знают, как не давать никому ограничивать свою радость…

Если чув­ство удо­воль­ствия и удо­вле­тво­ре­ния при­хо­дит к вам от срав­не­ния себя с дру­ги­ми — вы не хо­зя­ин соб­ствен­но­го сча­стья. Когда пси­хи­че­ски устой­чи­вым людям нра­вит­ся что-то, что они-де­ла­ют, они не поз­во­ля­ют ни­ко­му влезть в это со сво­и­ми оцен­ка­ми.

Хотя невоз­мож­но про­сто от­клю­чить­ся и со­всем не ре­а­ги­ро­вать на то, что дру­гие ду­ма­ют о вас, вы не долж­ны срав­ни­вать себя с ними, а к чу­жо­му мне­нию все­гда стоит от­но­сить­ся с долей недо­ве­рия. Пси­хи­че­ски устой­чи­вые люди знают: что бы о них ни ду­ма­ли, одно можно ска­зать на­вер­ня­ка — они не на­столь­ко хо­ро­ши и не на­столь­ко плохи, как го­во­рят дру­гие.

10. …не ограничивая при этом радость других

Пси­хи­че­ски устой­чи­вые люди не судят о дру­гих, по­то­му что знают: в каж­дом че­ло­ве­ке есть что-то хо­ро­шее, и нет нужды при­ни­жать чужие до­сти­же­ния, чтобы на­чать лучше от­но­сить­ся к себе.

Срав­не­ние себя с дру­ги­ми лю­дь­ми огра­ни­чи­ва­ет. Рев­ность и обида вы­са­сы­ва­ют из нас жизнь; это луч­ший спо­соб по­те­рять энер­гию. Пси­хи­че­ски устой­чи­вые люди не тра­тят свое время и силы на то, чтобы раз­дать всем во­круг оцен­ки, и не бес­по­ко­ят­ся о своем месте в рей­тин­ге.

Вме­сто того чтобы тра­тить свою энер­гию на за­висть, на­правь­те эту энер­гию на бла­го­дар­ность. Когда вы ра­ду­е­тесь успе­хам дру­гих людей, все в вы­иг­ры­ше.

11. Они держат себя в форме

Ис­сле­до­ва­ние, про­ве­ден­ное в ин­сти­ту­те Во­сточ­но­го Он­та­рио, по­ка­за­ло, что люди, ко­то­рые-де­ла­ли упраж­не­ния два раза в неде­лю в те­че­ние 10 недель чув­ство­ва­ли себя более ком­пе­тент­ны­ми в со­ци­аль­ном и ин­тел­лек­ту­аль­ном плане. Они также го­раз­до выше оце­ни­ва­ли со­сто­я­ние сво­е­го тела и чув­ство соб­ствен­но­го до­сто­ин­ства. Самое ин­те­рес­ное, что рост уве­рен­но­сти в себе — ключ к пси­хи­че­ской устой­чи­во­сти — был вы­зван вовсе не фи­зи­че­ски­ми из­ме­не­ни­я­ми в ор­га­низ­ме: это был мо­мен­таль­ный эф­фект от эн­дор­фи­нов, ко­то­рые вы­ра­ба­ты­ва­ют­ся во время фи­зи­че­ских упраж­не­ний.

12. Они имеют привычку высыпаться

Труд­но пе­ре­оце­нить вли­я­ние сна на пси­хи­че­скую устой­чи­вость. Когда мы спим, мозг ней­тра­ли­зу­ет ток­сич­ные белки, по­боч­ные про­дук­ты нерв­ной-де­я­тель­но­сти. К со­жа­ле­нию, он может-де­лать это эф­фек­тив­но толь­ко пока вы спите, так что если вы не по­лу­ча­е­те до­ста­точ­ное ко­ли­че­ство сна, ток­сич­ные белки оста­ют­ся в клет­ках ва­ше­го­лов­но­го мозга, сея хаос и ослаб­ляя вашу спо­соб­ность мыс­лить. И ни­ка­кой-кофе тут не по­мо­жет.

Пси­хи­че­ски устой­чи­вые люди знают, что если они спят недо­ста­точ­но — или непра­виль­но — их са­мо­кон­троль, вни­ма­ние и па­мять ухуд­ша­ют­ся; по­это­му-ка­че­ство сна ста­но­вит­ся при­о­ри­те­том.

13. Они ограничивают потребление кофеина

Слиш­ком боль­шое ко­ли­че­ство ко­фе­и­на в крови вы­зы­ва­ет вы­брос ад­ре­на­ли­на, ко­то­рый за­пус­ка­ет ре­ак­цию «бей или беги». Это стра­те­гия вы­жи­ва­ния, в ко­то­рой мозг не за­дей­ству­ет ра­ци­о­наль­ное мыш­ле­ние, чтобы до­бить­ся более быст­рой ре­ак­ции. Такой метод от­лич­но ра­бо­та­ет, если за вами го­нит­ся мед­ведь, но может по­ме­шать в слож­ных жиз­нен­ных об­сто­я­тель­ствах.

Когда ко­фе­ин при­во­дит ваш мозг и тело в ги­пер­воз­буж­ден­ное стрес­со­вое со­сто­я­ние, эмо­ции за­хва­ты­ва­ют кон­троль над вашим по­ве­де­ни­ем. Дли­тель­ный пе­ри­од вы­ве­де­ния ко­фе­и­на из огра­низ­ма га­ран­ти­ру­ет, что вы оста­не­тесь в этом со­сто­я­нии на­дол­го. Пси­хи­че­ски устой­чи­вые люди знают, что слиш­ком много ко­фе­и­на идет во вред, и не под­да­ют­ся на его со­блаз­ны.

14. Они способны прощать, не дожидаясь извинений

Пси­хи­че­ски устой­чи­вые люди знают, что все ста­но­вит­ся на­мно­го проще, как толь­ко вы от­пус­ка­е­те ста­рые обиды и ре­ша­е­тесь про­стить даже тех, кто так и не удо­су­жил­ся из­ви­нить­ся. Обиды поз­во­ля­ют невзго­дам про­шло­го раз­ру­шить ваше сча­стье в на­сто­я­щем. Нена­висть и гнев — эмо­ци­о­наль­ные па­ра­зи­ты, раз­ру­ша­ю­щие вашу спо­соб­ность ра­до­вать­ся жизни.

Нега­тив­ные эмо­ции, свя­зан­ные с оби­дой, со­зда­ют в ор­га­низ­ме стрес­со­вую ре­ак­цию, а по­сто­ян­ный стресс может иметь раз­ру­ши­тель­ные по­след­ствия (как фи­зи­че­ские, так и пси­хи­че­ские). Когда вы про­ща­е­те ко­го-то, это не оправ­ды­ва­ет их дей­ствия; вы про­сто пе­ре­ста­е­те быть их из­веч­ным за­лож­ни­ком.

15. Они знают, на что направлять свою энергию

По­про­буй­те сле­дить за, но­во­стя­ми хоть сколь­ко-ни­будь про­дол­жи­тель­ное время, и вы уви­ди­те, что это бес­ко­неч­ный цикл войн, эко­но­ми­че­ских кра­хов, рас­па­да­ю­щих­ся ком­па­ний и эко­ло­ги­че­ских-ка­та­строф. Недол­го ре­шить, что наш мир-ка­тит­ся под откос.

И кто знает? Может быть, так оно и есть. Но пси­хи­че­ски устой­чи­вые люди не бес­по­ко­ят­ся об этом, по­то­му что не же­ла­ют тра­тить свои силы на то, что не могут кон­тро­ли­ро­вать. Вме­сто того, чтобы пы­тать­ся про­из­ве­сти ре­во­лю­цию, они на­прав­ля­ют всю свою энер­гию на две вещи, ко­то­рые на­хо­дят­ся пол­но­стью в их вла­сти — их соб­ствен­ное вни­ма­ние и уси­лия. Источник: https://vk.com/vkwhy
10 вещей, которые вы можете бесплатно получить в самолете 10 вещей, которые вы можете бесплатно
Многие пассажиры не догадываются о некоторых приятных бонусах, на которые можно рассчитывать во время полета. На западном развлекательном ресурсе
Почему вселенная больше, чем кажется? Почему вселенная больше, чем кажется?
Вселенная настолько невообразимо велика, что некоторые её части просто невозможно увидеть, так как их свет настолько далёк, что не дойдёт до нас даже
Почему не нужно разбивать себе сердце так часто? Почему не нужно разбивать себе сердце
Мы привыкли думать, что это кто-то другой разбивает нам сердце. Но чем старше мы становимся, тем больше понимаем, что иногда не нужен другой человек,
Что такое чувства? Что такое чувства?
На базе чувств у людей появляются чувства. Они, так огласить, "обощают эмоции" и постоянно соединены с кем или либо с чем или: к примеру, чувство
19 заповедей Марии Монтессори для родителей 19 заповедей Марии Монтессори для
Считается, что всего четыре педагога ХХ века совершили революцию в воспитании. Это американец Джон Дьюи, немец Георг Кершенштейнер, итальянка Мария
Как ревность влияет на отношения? Как ревность влияет на отношения?
Ревность - это распространенное явление. Каждый человек, хотя бы раз в жизни испытывал это чувство. Ревность - это одна из самых сильных эмоций. Она
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent