название
Что же такое креатин?
28.08.2017 332 0

Что же такое креатин?

Здоровье
Что же такое креатин?
Современный человек всё больше задумывается о своём здоровье и своём физическом состоянии. Стоит отметить, что физическое состояние, как правило, является необходимым для нормального здоровья. А если учесть малоподвижный образ жизни, то без дополнительных занятий спортом, просто не обойтись.

Креатин – это незаменимое вещество, необходимое для нормальной работы мышц. Креатин синтезируется из трёх аминокислот, это глицин, аргинин и метионин. Синтез может происходить в печени, поджелудочной железе и почках. Около девяносто пяти процентов креатина, накапливается в скелетной мускулатуре. Само вещество было открыто в 1832 году учёным Chevreul.

Ежедневный расход креатина для среднего человека, составляет около двух граммов в сутки. Без учёта интенсивной нагрузки. Основным поставщиком креатина, являются такие продукты, как говядина и свинина – пять граммов, сельдь – от шести до десяти граммов.

В энергетическом обмене, креатин играет важную роль. Как известно источником энергии для мышц является аденозина трифосфат (АТФ), в результате химических реакций все источники энергии: угливоды, белки и жиры превращаются в АТФ. После распада АТФ образуется аденозина дифосфат (АДФ), для преобразования её снова в АТФ и требуется креатин.

Так как естественного креатина часто просто не хватает, то люди, особенно спортсмены принимают креатин в виде добавок. Обычно это загрузочная доза в течении трёх – пяти дней и в последствии поддерживающая.
СПОРТИВНЫЕ ДОБАВКИ: Основные периоды для их приема СПОРТИВНЫЕ ДОБАВКИ: Основные периоды
Всем известно, что на рынках спортивного питания существует множество различных добавок и лишь малая часть этих добавок являются нужными и
10 фактов о ВСАА 10 фактов о ВСАА
10 фактов о ВСАА Проведенный среди спортсменов силовых видов спорта опрос показал, что в тройке наиболее предпочитаемых продуктов спортивного
Восстановление после тренировки: практические советы. Восстановление после тренировки:
Восстановление после тренировки: практические советы. Сразу после тренировки желательно принять: - BCAA - около 3-5 г для подавления катаболизма и
Что такое белая диета? Что такое белая диета?
Эта диета называется белой, потому что в рекомендованном рационе присутствует большое количество молочных продуктов. За неделю можно распрощаться с
Как похудеть на европейской мясной диете c кофе? Как похудеть на европейской мясной
Очередная система похудения, основным продуктом которой является вареное мясо. Меню: 1-й день Листья салата -200 граммов, вареное нежирное мясо –
Как влияет количество дрожжей на объем хлеба? Как влияет количество дрожжей на объем
Дрожжи – почти один из основных продуктов, которые используются на производстве при приготовлении хлеба, кроме, конечно, муки и воды. 
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив