название
Почему скорость бега не имеет значения?
28.08.2017 420 0

Почему скорость бега не имеет значения?

Интересное в мире
Почему скорость бега не имеет значения?

Почему скорость бега не имеет значения?


Начинающие спортсмены часто думают, что цель тренировок — научиться бегать быстрее, и испытывают жгучий стыд, если не могут добиться задуманного. Тренер и спортивный колумнист Джефф Годетт (Jeff Gaudette) считает иначе. Мы подготовили перевод его статьи, которая объясняет, что медленный бег — проблема не тела, а разума.

Когда в 2006 году я начал работать с группой возрастных бегунов и спортсменов-любителей, для меня стал сюрпризом необычайно высокий уровень негативных мыслей и недостаток уверенности в себе у многих моих подопечных. Почти каждый новый участник группы вместо приветствия сразу же начинал оправдываться: «Наверно, я самый медленный из всех, кого вы тренировали» или «Наверноe, вы не занимаетесь с такими медленными, как я». И неважно, каковы на самом деле были их успехи. Практически каждая беседа начиналась с сеанса самобичевания.

Увы, со временем ситуация не изменилась. Множество бегунов, как новичков, так и опытных спортсменов, долго сомневаются и не решаются присоединиться к местному беговому сообществу или принять участие в соревнованиях. Когда спрашиваешь о причинах, ответ всегда один: им кажется, что они слишком медленные.

Вот что я хочу вам сказать: вы вовсе не медленные. Всему виной самоуничижительные мысли, которые не дают вам реализовать все свои возможности.

Цель этой статьи — доказать, что смена образа мышления и адекватная самооценка гораздо важнее любых тренировок.

Сила мысли
Именно негативное мышление часто мешает нам полностью раскрыть свой потенциал. Ваши злейшие враги — предложения, начинающиеся со слов: «Да, знаю, я медленный, но…» Раз за разом произнося это, вы заставляете себя поверить, что действительно никогда не научитесь быстро бегать. Исследования спортивных психологов доказали силу позитивного мышления и подбадривающего внутреннего диалога. Атлеты, которые шли к линии старта в хорошем настроении, выступали стабильнее и показывали лучшие результаты, чем те, кто пребывал в унынии.

Впрочем, переосмысление отношения к своим способностям начинается задолго до забега. Если во время подготовки к нему вы изводите себя дурными мыслями, никакой положительный настрой и предстартовые разговоры с самим собой не возместят недели или месяцы самоуничижения. Позитивное мышление — это то, как вы воспринимаете каждый аспект своих тренировок.

Я понимаю, что сложно в один момент взять и поменять представление о собственных возможностях, поэтому вот совет в помощь.

Какой бы ни была скорость, бег всегда одинаков
Небольшой секрет: на удовлетворение от тяжёлой тренировки и разочарование от плохого результата забега никак не влияет то, как быстро вы бежали. В этом и заключается прелесть нашего вида спорта.

Нет разницы между спортсменом, который преодолел пять километров за полчаса, и тем, кто сделал это за 16 минут. Оба старались изо всех сил и преодолевали одни и те же препятствия. Все бегуны, в принципе, равны, а скорость не имеет ни малейшего значения.
Я пробегаю 10 километров за 29 минут. Мне до сих пор не по себе от перспектив прийти к финишу последним, я по-прежнему много чего не знаю о тренировках, и у меня было куда больше плохих занятий, травм и неудачных забегов, чем хотелось бы. Так что нет никакой нужды предварять ваши вопросы или мысли о беге словами «Я медленный». Я быстрый, но испытываю те же сложности и страхи. И так у всех бегунов.

Всегда есть кто-то быстрее
Если вы не олимпийские призёры Кенениса Бекеле, Мо Фарах или Гален Рапп, всегда найдётся кто-то быстрее вас. Скорость — понятие относительное. Вы пробегаете полтора километра за 15 минут и сомневаетесь, можно ли вам называть себя бегуном, ведь очень многие одолевают это расстояние за куда меньший срок? «Быстрые» спортсмены чувствуют то же самое.

Бывший профессиональный бегун Райан Уорренберг делился сомнениями о том, стоит ли ему причислять себя к беговой элите. Дистанция в пять километров занимает у него 13 минут 43 секунды. Мне кажется, это быстро и вполне достойно для звания «элитного» атлета. Знаете, какое место его результат занимает в мировом рейтинге? И я не знаю, но это за пределами лучших 500 показателей.

Почему «медленный» воспринимается как что-то плохое?
Ладно, пусть мне не под силу убедить вас, что «медленный» — лишь вопрос точки зрения. Тогда ответьте, почему вообще скорость бега имеет значение? Бегуны — самые дружелюбные и отзывчивые спортсмены, которых я встречал. Ни один из тех, кого я знаю, не отказывался бежать немного медленнее, если напарнику сложно выдерживать заданную скорость. Подумайте сами, разве меньше удовольствия вы получите от пробежки с другом, если вам придётся двигаться в более низком темпе? Держу пари, что это не так.

Бегаете вы быстро или медленно, дела у вас определённо лучше, чем у большинства соотечественников. Физическая активность многих из них с трудом дотягивает до рекомендуемой дневной нормы, а о занятиях спортом часто и речи не идёт. Так что в следующий раз, когда мысль о собственной медлительности будет мешать вам присоединиться к компании бегунов, задать интересующий вопрос или принять участие в соревнованиях, спросите себя: «А это, вообще, важно?» Источник: https://vk.com/vkwhy
Почему вы сможете сжигать больше калорий во время бега? Почему вы сможете сжигать больше
Со временем ваше тело привыкнет к заданному темпу бега, как и к любым другим упражнениям, которые вы делаете на регулярной основе. Когда это
Почему нужно учиться бегать на низком пульсе? Почему нужно учиться бегать на низком
Почему нужно учиться бегать на низком пульсе? Сегодня мы хотим поговорить о том, зачем вам нужно купить хотя бы самый простой пульсометр и следить
Тренировка сердца и развитие выносливости Тренировка сердца и развитие
Тренировка сердца и развитие выносливости Самая главная мышца нашего тела, это не бицепс, и даже не грудные. Самая главная для человека мышца – это
Почему вы должны правильно бегать? Почему вы должны правильно бегать?
Почему вы должны правильно бегать? 1. Начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы. Это правило подходит для тех, кто не занимается
В. Н. Селуянов. Медленные и быстрые мышечные волокна. В. Н. Селуянов. Медленные и быстрые
В. Н. Селуянов. Медленные и быстрые мышечные волокна. 3-я часть Автор: Сергей Тихонов — В прошлый раз мы с вами говорили о статодинамическом
Как сбросить вес бегом? Как сбросить вес бегом?
Известно, что бег — один из наиболее эффективных методов борьбы с лишним весом. Почему же тогда многие люди, бегающие чуть ли не два раза в день, не
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent