название
Как предотвратить боли в пояснице
28.08.2017 365 0

Как предотвратить боли в пояснице

Дом и Семья
Как предотвратить боли в пояснице

Как предотвратить боли в пояснице.

Боли в спине - это очень распространенное явление, она наблюдается или когда-либо наблюдалась у 8 из 10 человек. Но есть множество способов, что бы избежать этого. Одним из лучших способов предотвращения боли в спине являются регулярные упражнения и укрепление брюшного пресса.

Вот несколько советов по предотвращению боли в спине:
Всегда разминайтесь перед физической нагрузкой.
Не сутультесь, когда сидите или стоите.
Садитесь на стулья и машинные кресла, имеющие спинку, которая хорошо поддерживает поясницу.
Чаще меняйте своё положение при сидении и периодически прохаживайтесь или разминайте мышцы.
Не сгибайтесь без поддержки спины.
Носите удобную обувь на низком каблуке.
Спите на жесткой поверхности, чтобы уменьшить искривление позвоночника.
Следите за прямотой своей спины при подъёме ног.
Контролируйте свой вес.
Курение уменьшает поступление крови в поясницу, что является причиной заболевания позвоночных дисков.

Для того чтобы иметь здоровый позвоночник и для правильного формирования костей, необходимо ежедневно употреблять витамин D.
___________
Не забудьте подписаться на наш журнал - Советы и Идеи Источник: https://vk.com/uknowhow
Почему у вас будет правильная осанка? Почему у вас будет правильная осанка?
Правильная осанка — это не только красиво. От состояния позвоночника зависит здоровье и физическая сила. Потому что, если у вас проблемы, есть зажимы
ДЕЛАЕТЕ ЛИ ВЫ ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРИСЕДАНИЙ ДЕЛАЕТЕ ЛИ ВЫ ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ
Информация будет полезна как для новичков так и для опытных. 1. Приседание со штангой на спине с одной или двумя остановками Упражнение активно
Почему теперь боли в спине больше не будут вас мучить? Почему теперь боли в спине больше не
Почему теперь боли в спине больше не будут вас мучить? Неважно, сколько вам лет. Практически каждый человек на этой планете раз или больше
Как предотвратить плоскостопие? Как предотвратить плоскостопие?
Вы работаете на ногах, носите тесную и узкую обувь, имеете лишний вес? Повышенная нагрузка на стопу вызывает ее уплощение, подвижность связок и
Как избежать поясничной боли при приседаниях Как избежать поясничной боли при
Как избежать поясничной боли при приседаниях Вопрос: У меня сложность – поясница побаливает пару суток после тренировочных приседаний. Выполняя
Почему болят мышцы? Почему болят мышцы?
Неприятные ощущения в виде мышечной боли могут возникать не только при травме или ушибе, но и после чрезмерных нагрузок. Для того, чтобы разобраться
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent