название
10 полезных перекусов в дорогу для всей семьи
28.08.2017 1 238 0

10 полезных перекусов в дорогу для всей семьи

Советы мамам
10 полезных перекусов в дорогу для всей семьи

10 полезных перекусов в дорогу для всей семьи

Вот и пришло долгожданное тепло, всем нам хочется проводить как можно больше времени вне дома. Семейные поездки и прогулки на природе занимают немало времени, и велик шанс, что ваши родные успеют проголодаться, не успев доехать до места назначения - но тут вас выручат перекусы.
Разумеется, перекус должен быть здоровым и подходящим для питания ребенка, удобным для употребления в дороге и, по возможности, не требовать особых условий хранения - поэтому не стоит брать с собой чипсы, сладости или скоропортящиеся продукты, например, сэндвичи с сыром и колбасой.

Помните, что нельзя перебивать основной прием пищи, поэтому малыш должен перекусывать не более, чем за час-два до предполагаемого обеда. Предлагая ребенку поесть, не давайте ему выбирать между морковкой и сладким печеньем (выбор очевиден), пусть лучше решает - морковка или яблоко. Для старших членов семьи так же берите с собой полезные снеки, чтобы не искушать запретной едой младших и не расстраивать их.

Вот что можно взять в дорогу и для себя, и для детей:

1. Питьевая вода

Взрослые часто путают жажду с чувством голода, а малыши вообще не чувствуют разницы между этими ощущениями. Поэтому первое, что должно пойти в сумку для продуктов - это большая бутылка питьевой воды, можно с ломтиком лимона. Предлагайте ребенку сначала попить, прежде чем начинать перекус.

2. Бананы, яблоки

Самая универсальная и удобная еда на все случаи жизни. Постарайтесь не давать маленьким детям больше одного банана за раз, они очень сытные, и малыш может позже он откажется от обеда.

Но не давайте ребенку яблоки, если до конца путешествия еще далеко - яблоки вызывают повышенную выработку желудочного сока и могут спровоцировать еще больший аппетит.

3. Орехи

Хрустеть орешками бывает весело, и они идеально выручают в дороге, будучи очень сытным и полезным перекусом. Орехи содержат много белков и минералов, но также содержат и много жира, поэтому не стоит давать ребенку больше 7-10 орешков за раз.

4. Йогурт

Все на свете любят йогурты, а маленькие бутылочки или коробки содержат идеальную порцию для ребенка, и их очень удобно брать с собой. Однако, нужно помнить, что молочные продукты не хранятся долго вне холодильника. Если вы знаете, что проведете в дороге много времени, захватите термостойкую сумку для кисломолочных продуктов или хотя бы оберните упаковку с йогуртом бумагой и положите на дно сумки, чтобы не допустить перегревания и порчи.

5. Морковка, сельдерей, огурцы

Дети обожают все, что можно погрызть и чем можно похрустеть. Чтобы вам и ребенку было удобно перекусывать, порежьте овощи мелкими брусочками и сложите в пищевой контейнер с плотной крышкой. Хороший вариант для поездки - упаковка baby carrots (мелких молодых морковок), продается во всех крупных супермаркетах.

6. Сухофрукты

Очень вкусный и полезный перекус, однако, выбирая инжир, курагу или чернослив, следите, чтобы они не были переслащенными. Обязательно тщательно промойте их с щеткой и не забудьте ополоснуть кипятком.

7. Домашние сухарики, овсяное печенье

Хлеб не может заменить полноценного обеда, и тем не менее, очень полезен для детского питания. Хлеб содержит много углеводов и быстро восстанавливает силы, так же в нем много полезной клетчатки, минералов и витаминов группы В. Для малышей лучше подходит подсушенный (но не зажаренный) хлеб в виде полумягких сухарей.

Другим хорошим “хлебным” перекусом может стать домашнее овсяное печенье с цельными овсяными хлопьями и небольшим количеством сахара, которое вы сможете проконтролировать (в отличие от магазинной выпечки).

8. Батончик мюсли

Небольшие батончики из хлопьев и сушеных фруктов и ягод очень вкусны и удобны в путешествии, но часто содержат слишком много сахара. При выборе мини-мюслей обязательно обратите внимание, на каком месте сахар или подсластители стоят в перечне ингредиентов - если на втором или третьем, то лучше оставить эти батончики в магазине. Самые безопасные варианты таких снеков стоит искать в диетическом отделе магазина.

9. Смузи

Если у вас есть термосумка или хотя бы термочашка (тумблер), вы можете сделать в дорогу сытный и вкусный смузи. Взбейте в блендере половину банана, баночку йогурта, несколько ягод, щепотку ванили и несколько столовых ложек молока. Такой порции достаточно для того, чтобы надежно насытить ребенка на пару часов. Будьте осторожны, пробуя этот смузи, - такая полезная вкуснятина вызывает привыкание, и вам придется готовить ее ежедневно для всей семьи!

10. Бутерброд с мясом

Если вы решили взять с собой “серьезный” перекус в виде бутербродов - постарайтесь сделать его максимально безопасным и здоровым. Вместо батона используйте цельнозерновые хлебцы, вместо масла и соусов проложите сэндвич сочным листом салата, колбасу замените кусочком отварной курицы или индейки, а для свежести добавьте несколько помидорок.

Чтобы готовый бутерброд дольше оставался свежим и не “потел” в пленке, упакуйте его в пищевую фольгу (вместо пакета) и положите в пищевой контейнер.

Растите здоровыми! Источник: http://vk.com/club58452137
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ И СУШКИ. ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ И СУШКИ.
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ И СУШКИ. Правило 1: Питайся часто (6 раз в день), чтобы поддержать высокий темп обмена веществ. при этом не пропускай
Что дают ребенку туристические походы? Что дают ребенку туристические походы?
Туризм бывает пешим, лыжным, водным, велосипедным, горным и т. д. Ближние и дальние прогулки, походы, экскурсии расширяют кругозор ребенка,
Как правильно делать перекус? Как правильно делать перекус?
Перерыв у человека между приёмами пищи не должен превышать семи часов, иначе могут возникать застойные явления в жёлчном пузыре, что чревато
Что должен уметь ребенок, чтобы пойти в сад? Что должен уметь ребенок, чтобы пойти в
В нашей стране посещение детского сада является, бесспорно, важным этапом в развитии ребенка, ведь, к сожалению, далеко не все семьи имеют
Как ехать в отпуск: вдвоем или порознь? Как ехать в отпуск: вдвоем или порознь?
Как давно Вы были в отпуске и как Вы его проводили? Вдвоем или порознь? Стоит ли отдыхать "друг от друга" или каждый отпуск обязательно должен быть
Какие особенности кормления ребенка в жару? Какие особенности кормления ребенка в
Ребенку точно так же как и взрослому человеку в жару совершенно не хочется есть. Как решить эту проблему не заставляя нервничать ни себя, ни ребенка?
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent