название
Почему надо научиться говорить «нет»?
28.08.2017 656 0

Почему надо научиться говорить «нет»?

Интересное в мире
Почему надо научиться говорить «нет»?

Почему надо научиться говорить «нет»?


Вам трудно сказать «нет»?
Вы завидуете тем людям, которые с лёгкостью это говорят так, что им никто не смеет перечить?
Если Вы можете сказать это уверенно, спокойно и твёрдо, а не со злостью, то статью можете не читать.
Эта статья для тех, кому составляет огромный труд ответить человеку отказом на работе, дома, родным, близким.
Если при этом вы готовы к переменам в своей жизни, тогда приглашаю к изучению статьи.

Давайте разберем, что стоит за страхом сказать человеку «нет»?
За этим зачастую прячется страх оказаться плохим или плохой, страх обидеть человека, страх быть отвергнутым.
Нас в детстве учили быть хорошими девочками и мальчиками. В психологии существует такое понятие, как синдром «хорошей девочки». Она делает все во имя других. Она хочет быть полезной окружающим, вызывать у них самые положительные чувства. «Хорошей девочке» и представить страшно, что ее будут обсуждать и критиковать. Ну, как же так - она ведь настоящий «ангел во плоти».
Все, что мы делаем - мы делаем, чтобы получать похвалу и одобрение от значимых нам людей. И зачастую близкие люди манипулируют нами: «Как тебе не стыдно!», «Ты виновата...».

Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с манипуляциями.
Когда человек начинает общаться с вами в таком стиле, помните - он начинает вами манипулировать. Чтобы этого избежать, попробуйте делать так: запретите себе оправдываться перед другими, прислушивайтесь к своим ощущения в теле, к своим эмоциям. Если то, что вам предлагают, вызывает у вас внутренний протест, то спокойно и уверенно скажите «нет».
И оправдываться вы не должны.
Помните, что человек в данный момент преследует свои интересы!
А что мешает вам позаботиться о собственном комфорте?

Для того, чтобы сказать «нет» было легче, полезно вспомнить «Психологические права человека».
Я имею право:
выражать свои собственные чувства, оценки и мнения, не оправдываясь и не извиняясь;

устанавливать свои приоритеты, заявлять о своих потребностях, быть самим собой независимо от того, что хотят и ожидают от меня другие;

говорить «да» и «нет», внутренне не чувствуя себя виноватым или эгоистичным;

делать ошибки и изменять свое мнение;

выбрать стратегию не отстаивать свои права (то есть, уступить).

Учимся говорить «нет»
И напоследок упражнение. Чтобы выработать навык говорить «нет», нужна тренировка. Предлагаю подойти к зеркалу, посмотреть себе в глаза и уверенно сказать «нет!».
Вы себе поверили?
Продолжаем тренировку до тех пор, пока сможете делать это легко уверенно спокойно и твердо.
И еще. В один из дней решите, что вы сегодня всем говорите «Нет!».
На все, чтобы вам не предлагали отвечайте «нет». (Есть исключение: если достойный человек предложит вам выйти за него замуж, тут уж не торопитесь говорить «нет!».) Понаблюдайте за собой, что с вами будет происходить.
В дальнейшем не стоит превращаться в господина «Нет», отвечая отказом всем и на всё - не нужно впадать в крайности. Главное, чтобы решение выполнить ту или иную просьбу было вашим собственным, а не навязанным кем-то другим.

В помощь самому себе
Когда Вам силой что-то навязывают, можно сказать «нет» в такой форме:

«Извините, но это совсем не соответствует моим потребностям или обязанностям в данный период».

«Я бы очень хотела Вам помочь сделать это задание, но на данный момент сложившееся обстоятельства не позволяют мне этого сделать!».

«Позвольте мне изначально хорошо обдумать данное предложение, а потом уже сказать свой ответ».

Надеюсь, вам помогут мои советы, и вы научитесь говорить «нет» тем, кто злоупотребляет вашей добротой, ответственностью и отзывчивостью.

Автор: Ольга Квинт Источник: https://vk.com/vkwhy
Как научиться хорошо шутить? Как научиться хорошо шутить?
Умение хорошо шутить цениться в любой компании. Но что делать, если у вас нет прирожденного чувства юмора и все попытки пошутить оборачиваются
Что такое синдром выходного дня? Что такое синдром выходного дня?
Что такое синдром выходного дня? Как от него избавиться? Узнайте как ответит на эти вопросы практикующий семейный психолог. Синдром выходного дня -
Как помочь ребенку научиться пересиливать страх ? Как помочь ребенку научиться
Причины детских страхов различны: тут и недостаточные знания об окружающем мире, и запугивание домовым, Бабой Ягой, и физические наказания. Развитию
Сто и одна роза: скажите о любви языком цветов Сто и одна роза: скажите о любви языком
Цветы всегда имели большой смысл. Когда составляется композиция, цветы подбираются с учетом того, кому букет дарится, мужчина это или женщина, ради
Как научиться терпению в семье? Как научиться терпению в семье?
Семейная жизнь никогда не отличается спокойным течением, всегда возникают моменты, которые приводят к трениям и разногласиям различного масштаба. Для
Надо ли говорить комплименты? Надо ли говорить комплименты?
Комплименты нужны для того, чтобы доставить удовольствие, повысить настроение. Комплимент может вывести человека из состояния озабоченности, которое,
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent