название
Как правильно работать ночью?
28.08.2017 657 0

Как правильно работать ночью?

Работа, Карьера
Как правильно работать ночью?
Ни для кого не секрет, что ночной сон невозможно заменить даже самым продолжительным отдыхом в дневное время. Между тем, иногда возникает необходимость поработать ночью. Как же правильно организовать ночной режим работы?

Во-первых, необходимо обеспечить себе полноценный дневной отдых. Чтобы хорошо поработать ночью, необходимо выспаться днём. Во-вторых, во время работы ночью Вас будет беспокоить чувство голода. Стоит заметить, что пищеварительная система в это время работает вполсилы, поэтому перекусы жирной и тяжёлой пищей могут неизменно приведут к набору лишних килограммов. Поэтому отдавать предпочтение следует лёгким перекусам, например, йогурту, овощам, фруктам или цельнозерновым хлебцам.

В-третьих, в ночную смену не рекомендуется употреблять кофе или энергетические напитки – они сильно «бьют» по сердцу, почкам и мочеполовой системе в целом. Если почувствовали сонливость, достаточно сделать несколько активных физических упражнений, проветрить помещение. Кофе лучше заменить качественным чаем пуэр, который весьма неплохо бодрит.
ДНЕВНОЙ СОН ( с точки зрения Аюрведы) ДНЕВНОЙ СОН ( с точки зрения Аюрведы)
ДНЕВНОЙ СОН ( с точки зрения Аюрведы) Аюрведа рекомендует только в жаркие дни, но во многих странах мира послеобеденная сиеста является неотъемлемой
Почему тепловые явления в природе повторяются? Почему тепловые явления в природе
Сколько раз в жизни вы наблюдали росу летним утром, а иней — зимним, дождь весной, летом и осенью, а снег зимой? Очень много, даже не подсчитать! Эти
Сколько сна нужно ребенку до года? Сколько сна нужно ребенку до года?
Вопрос сна ребенка у молодых родителей стоит наиболее остро. Ведь от того, сколько сна получает малыш, будет зависеть его самочувствие, здоровье и
Как заглушить чувство голода? Как заглушить чувство голода?
Наверное, всем, кто хоть раз принимал решение посидеть на диете, знакомо острое чувство голода, которое появляется в первый же день, когда вы
Как поддерживать в норме свой вес? Как поддерживать в норме свой вес?
Забота о поддержании своей фигуры в норме и борьба с лишними килограммами является для многих женщин весьма важным, а иногда и самым главным занятием
Как научиться экономить время? Как научиться экономить время?
Очень многие сетуют на то, что двадцати четырех часов в сутках им не хватает на...
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent