название
Как бороться с сонливостью?
28.08.2017 579 0

Как бороться с сонливостью?

Здоровье
Как бороться с сонливостью?
На первый взгляд сонливость – это временное явление, которое уже завтра станет историей. Но, к сожалению, очень часто мы ошибаемся, и в результате постоянного недосыпания получаем весьма плачевные результаты, а именно, нарушение сна, ухудшение здоровья, «разбалтывание» нашей нервной системы, хроническую усталость, совсем не цветущий внешний вид, и т.д.

Бороться с сонливостью не надо. Нужно под нее подстроиться. Возможно, вам будет достаточно ложиться спать на один час раньше, или просыпаться чуть позже обычного. Иногда бывает, что сонливость возникает в результате недосыпания каких-нибудь 5-10 минут! Так что первое – постарайтесь немного изменить ваш график.

Зачастую, днем, особенно после обеда, невероятно хочется спать. Тут я могу предложить два совершенно разных метода, которые помогут прийти в рабочее состояние:

1) Если вы находитесь дома, то выкройте себе время, буквально полчаса, и просто подремлите в тишине. Бывает, хватает и 10 минут послеобеденной дремоты на то, чтобы подзарядиться бодростью и силами на весь остаток дня.
Если не хотите ложиться спать, или боитесь, что можете уснуть надолго, то справиться с сонливостью помогает ручная стирка белья. Возьмите пару грязных носков и постирайте их на руках. Проснетесь очень быстро!

2) Если вы находитесь на работе, то тогда вам вряд ли удастся где-то «прикорнуть». В вашем случае лучше всего начать активно двигаться. Походите, сделайте пару упражнений, спуститесь и поднимитесь по лестнице. В общем, ваша цель – взбодриться, и лучшего средства, чем активные упражнения – нет.
Возможно, вам поможет чашечка кофе, но очень часто, после кофе хочется спать еще больше. Поэтому, не ленитесь, а двигайтесь – эта метода проверена и надежна!

Удачи!
Почему ранний подъем может быть в удовольствие? Почему ранний подъем может быть в
Почему ранний подъем может быть в удовольствие? Утро добрым не бывает — под этим утверждением наверняка охотно подпишутся многие из тех, кому по
Почему, если спать некогда, но очень хочется, нужно спать 15 минут? Почему, если спать некогда, но очень
Почему, если спать некогда, но очень хочется, нужно спать 15 минут? («Лайфхак») Сделайте чашку крепкого кофе, поставьте будильник так, чтобы он
Ребёнок спит по 20 минут? Ребёнок спит по 20 минут?
Ребёнок спит по 20 минут? Как бороться? Сон в течение 20 минут (особенно, если это вошло в привычку) не позволяет организму отдохнуть, а нервной
Как определить, высыпается ли ваш подросток? Как определить, высыпается ли ваш
Ученые утверждают, что современные подростки страдают от постоянного недосыпания. Хронический недосып приводит к тому, что у ребенка замедляются
Ребёнок спит по 20 минут? Как бороться? Ребёнок спит по 20 минут? Как бороться?
Ребёнок спит по 20 минут? Как бороться? Сон в течение 20 минут (особенно, если это вошло в привычку) не позволяет организму отдохнуть, а нервной
Как бороться с бессоницей? Как бороться с бессоницей?
Многие люди, особенно в пожилом возрасте или при стрессах на работе, страдают бессонницей. В результате, заснуть удается только под утро и сон длится
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent