название
Каковы основные принципы пилатеса?
28.08.2017 406 0

Каковы основные принципы пилатеса?

Здоровье
Каковы основные принципы пилатеса?

Для того, чтобы занятия пилатес приносили Вашему организму наибольшую пользу, необходимо соблюдать принципы пилатеса.
1. Релаксация - расслабление, избавление от накопленного напряжения.
2. Концентрация. Каждое движение контролируется мыслительно, все внимание направлено на работу тела.
3. Выравнивание. Необходимо следить за правильным расположением суставов, чтобы не навредить своему организму.
4. Дыхание. Нужно дышать полной грудью, что обеспечит хорошую вентиляцию легких.
5. Центрирование. При выдохе подтяните вверх мышцы тазового дна, а затем подтяните низ живота к спине. Эти действия обеспечат стабилизацию корпуса.
6. Координация. Движения должны быть правильными, скоординированными.
7. Плавные движения. Движения должны быть медленными и выполняться в направлении от сильного центра.
8. Выносливость. Интенсивность тренировок со временем возрастает. При систематических занятиях пилатес постепенно выносливость организма увеличится, Вам станет намного легче выполнять упражнения
УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели
Почему необходимо делать это упражнение? Почему необходимо делать это упражнение?
«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской
Чем полезен пилатес? Чем полезен пилатес?
Пилатес — это наиболее безопасная гимнастика, которая поможет укрепить и растянуть разные группы мышц. Эти упражнения могут выполнять люди разного
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ. ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ. Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90
Вас беспокоят боли в желудке? Вас беспокоят боли в желудке?
Вас беспокоят боли в желудке? К врачу сходить обязательно надо. А еще можете попробовать и простые упражнения — очень хорошо помогают, даже иногда и
Что такое функциональная тренировка? Что такое функциональная тренировка?
Во время занятий в спортивном зале в основном выполняются упражнения, направленные на укрепление конкретной мышцы. Такие упражнения называют
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent