название
Аквааэробика для беременных: волшебная сила воды
28.08.2017 271 0

Аквааэробика для беременных: волшебная сила воды

Беременность
Аквааэробика для беременных: волшебная сила воды
Всем женщинам известно, что малоподвижный образ жизни сильно ухудшает настроение и самочувствие. Особенно это заметно в период беременности, когда женский организм работает уже за двоих. В такой период женщине необходимо много двигаться. Аквааэробика для беременных— это самая приемлемая альтернатива другим видам спорта, с которыми женщине пришлось расстаться на период беременности. При выполнении специальных упражнений в воде идет нагрузка на отдельные части тела женщины — ноги, пресс, руки, ягодицы. Аквааэробика для беременных позволяет женщине не только находиться в прекрасной форме, но и подготовить организм к будущим родам.

Борьба с лишним весом
Чаще всего врачи рекомендуют аквааэробику беременным женщинам по самой простой причине — для борьбы с лишними килограммами, которые появляются в этот период. Вода уменьшает вес тела, что позволяет будущей маме ощущать себя в воде также свободно и легко, как и до беременности. Благодаря амортизирующим свойствам воды, суставы и связки женщины защищены от чрезмерных нагрузок. Поэтому аквааэробика для беременных так полезна. В период беременности в организме женщины происходит гормональная перестройка, это вызывает постоянное нервное напряжение у беременных и возникновение различных неосознанных страхов, из-за чего мышцы находятся в постоянном тонусе. Вода помогает расслабиться и снять все напряжение.

Насыщение кислородом
Во время выполнения упражнений в воде происходит сильное насыщение организма кислородом, сердце и мышцы начинают более активно работать. Благодаря этому в организме лучше усваиваются питательные вещества, исчезает застой в венах, а мышцы при этом становятся более эластичными и упругими. Аквааэробика для беременных поможет женщине сохранить красивую фигуру, ведь во время выполнения упражнений в воде сжигаются лишние калории, а кожа сохраняет свою эластичность и упругость благодаря массажному эффекту воды. При выполнении упражнений в воде организм отдыхает от земного притяжения, благодаря этому снижается значительная нагрузка на внутренние органы и на позвоночник.

Тренировка дыхания
Аквааэробика для беременных позволяет будущей маме подготовить себя и ребенка к родам, ведь при погружении под воду, вдохе при выныривании и выдохе в воду тренируется дыхание. А упражнения с задержкой дыхания хорошо подготовят ко второму периоду родов. Аквааэробику врачи рекомендуют в том случае, если малыш располагается в матке неправильно. Комплекс специальных упражнений и ныряние помогут малышу перевернуться. Эти упражнения помогут даже на самых поздних сроках беременности. Врачи признали, что такая система тренировок помогает женщине родить намного легче, потому что малыш правильно идет по родовым путям, а мамы после упражнений в воде подсознательно правильно двигаются и дышат во время родов.

Когда можно
Заниматься аквааэробикой, как считают инструкторы, можно на любом сроке беременности. Но активность выполнения упражнений зависит от индивидуальных особенностей женщины, от ее самочувствия и собственного желания. В первом триместре околоплодное яйцо прикрепляется к матке. Некоторые женщины в этот период стараются избегать активных занятий, а другие, наоборот, занимаются в полную силу, потому что в дальнейшем боятся набрать лишние килограммы. Во втором триместре женщины активно занимаются, а в третьем врачи рекомендуют уделять больше внимания упражнениям для тренировки дыхания.

Исключить проблемы
При выполнении упражнений будущие мамы могут столкнуться с определенными проблемами. В основном, вода в бассейнах всегда хлорированная, и если появляется хотя бы минимальный риск для развития аллергии, то стоит поискать альтернативный вариант, например бассейн с морской водой. В первый день тренировок некоторые будущие мамы, видя, как тренируются остальные, стараются сразу же с полной силой включиться в процесс, в результате чего переоценивают свои возможности. По материалам: http://www.raut.ru
Ранние признаки беременности Ранние признаки беременности
Беременность в жизни каждой женщины является одним из самых тревожных, но, в то же время, приятных периодов. Для того чтобы беременность прошла без
Лишний вес плохо сказывается на беременности дамы Лишний вес плохо сказывается на
В настоящее время нет определенных рекомендаций о том, какой вес должна поддерживать женщина во время беременности. Большинство женщин детородного
8 признаков беременности 8 признаков беременности
О первых признаках беременности необходимо знать каждой женщине — независимо от того, является ли беременность долгожданной, или абсолютно
Как избежать диабета беременных Как избежать диабета беременных
У женщин, которые сильно поправляются после рождения первого ребенка, при второй беременности гестационный диабет развивается в 3 раза чаще, чем у
Йогини рожают легко Йогини рожают легко
На сегодняшний день большинство женщин, ждущих ребенка предпочитают ходить на занятия йогой для беременных. И их выбор оправдан. Занятия йогой для
Можно ли заниматься йогой во время беременности? Можно ли заниматься йогой во время
Заниматься йогой беременным женщинам можно. Для этого необходим грамотный тренер, который подберет для женщины правильный комплекс упражнений.
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent