название
Полностью прорабатываем прямую и косые мышцы живота.
28.08.2017 450 0

Полностью прорабатываем прямую и косые мышцы живота.

Спорт
Полностью прорабатываем прямую и косые мышцы живота.

Полностью прорабатываем прямую и косые мышцы живота.

Для большей эффективности делаем круговой подход, разделенный на 2 суперсета, с отдыхом между ним в 45 секунд.
Если чувствуем силы, можно идти на третий круг.
На что можно заменить упражнения (соответственно):
- "Молитва" (скручивания с канатной рукоятью на ВБ)
- "Дровосек" (боковые скручивания с рукоятью ВБ)
- Обратные скручивания.
- Повороты с блиномгантелей сидястоя.

Частота: 2-3 раза в неделю, в конце тренировки. Либо до, как замена кардио.
Правила идеального пресса, которые нужно знать Правила идеального пресса, которые
Дельные рекомендации от инструкторов по фитнесу.
Эффективный трехдневный сплит для набора мышечной массы Эффективный трехдневный сплит для
Возможно, что вы уже знакомы с этой тренировочной программой. Это довольно распространенный вариант трехдневного сплита, согласно которому вы
Как исправить осанку (силовые упражнения) Как исправить осанку (силовые
Необходимо отметить, что данный список не полон, поскольку мы не включили в него малоэффективные и дублирующие упражнения, чтобы исключить ошибку в
Программа сжигания жира для мужчин Программа сжигания жира для мужчин
Во время тренировки на сжигание жира необходимо принимать л-карнитин, сжигатели жира, глютамин (чтобы от нагрузок не разрушались мышцы, а только жир
Почему вы должны делать планку? Почему вы должны делать планку?
Почему вы должны делать планку? Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет
ПРОГРАММА НА ПРЕСС ПРОГРАММА НА ПРЕСС
Понедельник: 1. Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50 2. Боковые наклоны с гантелями 3х25, 20,15 3. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent