название
Весенний авитаминоз
28.08.2017 580 0

Весенний авитаминоз

Здоровье
Весенний авитаминоз

Весенний авитаминоз

Чувствуете вялость, вас часто раздражают мелочи, иногда трудно заснуть, а утром — встать с кровати? Вам трудно сконцентрироваться на работе или учебе? Время подумать о введении в рацион витаминов.Весной организм больше страдает он их недостатка. И такой дефицит не проходит бесследно. Он «бьет» по всем органам и системам.
После зимы потребность в витаминах всегда возрастает, — объясняет врач. «Весенний авитаминоз» несет с собой снижение иммунитета и обострение хронических болезней. Люди жалуются на затяжную депрессию, упадок сил, апатию, сонливость. Поэтому именно сейчас, как никогда, стоит «подзарядить» организм.

Прием искусственных витаминов — это хорошо, но не стоит ими злоупотреблять. Можно принять короткий курс — не более, — продолжает физиолог. Синтетические витамины усваиваются не полностью и могут вызывать аллергические реакции.

Врач советует насыщать организм природными витаминами. Их можно получить из тех продуктов, которые можно купить или вырастить самому.
Например, репчатый лук. Весной в нем уже мало витаминов даже при правильном хранении. Нужно погрузить луковицу в воду или посадить. Весна возьмет свое, и луковица начнет прорастать. Она пустит побеги на солнце. Они будут содержать значительно больше витамина С и витаминов группы В, чем обычная «репка».

По сонливости — зеленым чаем

Хорошим источником витаминов являются красный венгерский перец. Он долго сохраняет витамины. Если с осени заготовить и высушить стручки, они могут существенно помочь весной, — рассказывает врач. Но нужно быть осторожным. Паприку нельзя есть людям, страдающим заболеваниями пищеварительной системы. Острый перец им только навредит. Он будет раздражать слизистую желудка или двенадцатиперстной кишки, будут возникать неприятные ощущения.
Растет весной и суточная потребность в жидкости. Поэтому врач советует выпивать до двух литров в день.

Очень полезно пить березовый сок. Весной обрезают ветки смородины, малины. Из этих побегов можно приготовить различные фиточаи. Зеленый чай поможет адаптироваться к сезонным изменениям, ведь он не просто тонизирует, как кофе или черный чай, но и заряжает позитивной энергией. Поэтому этот напиток улучшает настроение, борется с сонливостью и пополняет витаминные запасы.

Фиточаи — это не просто источник витаминов и микроэлементов, а жидкость, в которой нуждается организм. Через обезвоживания нарушаются обменные процессы в организме, накапливаются шлаки.

Впрочем, слишком наводнять организм нельзя людям с сердечной недостаточностью и гипертонией. Ведь лишняя нагрузка на сердце только обострит эти недуги. Кроме чая, можно готовить и компоты из сухофруктов.

Витамины производит толстая кишка

Врач также советует не накапливать отрицательные эмоции, а научиться расслабляться. Улучшению обменных процессов также способствуют пешие прогулки на свежем воздухе или вылазки на природу. Особенно это касается людей, у которых сидячая работа.

Ласковое весеннее солнце очень полезно и совершенно безвредное, — объясняет физиолог. Оно способствует образованию витаминов в организме. В частности, синтезу витамина D. Это — эффективная профилактика атеросклероза, предупреждение его дальнейшего развития. Нужно больше гулять на солнышке, можете даже посмотреть пирамиды Египта, благо сейчас там не очень жарко.

Врач напоминает, что наш организм тоже вырабатывает витамины. Поэтому стоит его «подлечить». Если в толстой кишке нет застоя и брожения, она производит витамины группы В и витамин К, — продолжает профессор. Поэтому нужно позаботиться о ней. Есть продукты, содержащие много грубой клетчатки. Например, морковь и свеклу.

За стол — с позитивом

Еще один источник витаминов — льняное масло. Она содержит много ненасыщенных жирных кислот. Они участвуют в строении клеток и восстановление их мембран, а также нормализуют обмен холестерина в организме, объясняет медик. Ее можно добавлять в свежие весенние салаты, например, из листьев одуванчика, вместо подсолнечного, или употреблять ежедневно по столовой ложке.

Люди должны получать удовольствие от еды. Только тогда процессы пищеварения будут происходить нормально. Садиться за стол нужно в хорошем настроении, а не раздраженным ссорой или скандалом. Пищу нужно хорошо пережевывать. Желательно завершать трапезу каким-то десертом. Все это способствует образованию гормонов счастья — эндорфинов.

Прогнать весеннюю хандру помогает и физическая активность. Движение улучшает работу дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной систем.
Физические нагрузки закаляют человека, делают устойчивой к перепадам температур, колебаний давления, инфекций. Изнурительные тренировки совсем не обязательны. Достаточно пройтись на работу пешком или устроить утреннюю пробежку.

Не стоит забывать и о полноценном сне. Именно он, по словам врача, восстанавливает силы. Чем меньше мы спим, тем быстрее изнашивается организм, — объясняет физиолог. Если человек не высыпается, на утро у него — «тяжелая» голова. Через раздражение труднее сосредоточиться на работе или учебе. Источник: https://vk.com/club14692478
Как подсказывает тело, каких витаминов не хватает организму Как подсказывает тело, каких витаминов
Наш организм — чуть ли не самая умная и самая сложная машина во всей вселенной. Если ей что-то требуется, она выводит наружу, как на один большой
Вся правда о витаминах Вся правда о витаминах
9 из 10 брошюр о здоровой жизни предлагают нам довольно простой рецепт быть сильным и энергичным: ешьте овощи, занимайтесь спортом и, конечно,
Существуют ли альтернативные способы повышения иммунитета? Существуют ли альтернативные способы
Что же делать? Как говорится, на каждое «нет» найдётся десять «да». Учёным удалось отыскать целых пять «да», которые могут заставить иммунную систему
Как снять усталость на работе? Как снять усталость на работе?
Чаще всего усталость на работе проявляется после отпуска. Частично это связано с тем, что организм не может перестроиться на рабочий лад, и
Какие продукты чистят организм? Какие продукты чистят организм?
Один из наиболее верных способов сохранить молодость и здоровье – это правильно питаться. А правильное питание подразумевает под собой не только
Что такое авитаминоз? Что такое авитаминоз?
Авитаминозом называется болезненное состояние, развивающееся чаще всего вследствие длительного качественно неполноценного питания, в котором
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent