название
5 советов как высыпаться легко.
28.08.2017 634 0

5 советов как высыпаться легко.

Здоровье
5 советов как высыпаться легко.

5 советов как высыпаться легко.

Чтобы утром чувствовать себя бодрым и полным сил для новых свершений, необходимо соблюдать несколько простых правил.

1. Ужин должен быть. Эксперты расходятся во мнении каким именно должен быть ужин - лёгким, или наоборот обильным, но то, что сон на пустой желудок будет существенно хуже - это факт. Ещё стоит сказать, что перед сном не рекомендуется пить тонизирующие напитки, такие как кофе, крепкий чай и апельсиновый сок, а вот утром - желательно, это поднимет ваш жизненный тонус.

2. Прогуляйтесь перед сном. Очень благотворно может сказаться небольшая (10-15 минут) прогулка перед сном, поскольку во время прогулки на свежем воздухе организм насытится кислородом, так необходимом для крепкого сна.

3. Проветривайте помещение. Обязательно перед сном хорошо проветривайте помещение, в котором собираетесь спать. Большое количество кислорода - залог крепкого сна и хорошего утреннего самочувствия.

4. Не получайте обилие негативной информации перед сном. Ни в коем случае не смотрите непосредственно перед сном новости, скорее всего они будут напичканы негативной информацией, которая помешает вам быстро уснуть. Посмотрите что-нибудь релаксирующее.

5. Ложитесь спать до полуночи. Врачи утверждают, что час сна до полуночи равен двум часам после. Т.е. если вы ляжете спать в 22:00 и проснётесь в 4:00, ваш мозг будет думать что вы проспали восемь часов вместо шести. Проверьте это сами и вы удивитесь насколько легче стало высыпаться.
Почему у вас будет хороший сон? Почему у вас будет хороший сон?
Инсомнией, то есть проблемами со сном, страдает больше 60% населения Земли. Иногда бессонница связана с заболеваниями внутренних органов (сердца,
Продукты, которые можно есть перед сном, не беспокоясь о фигуре Продукты, которые можно есть перед
Диетологам известны несколько продуктов, употребление которых перед сном не нанесет вреда фигуре. Почему-то именно перед сном на нас нападает желание
Ребенок кричит во сне: с чем это связано? Ребенок кричит во сне: с чем это
Ребенок кричит во сне: с чем это связано? Нарушение сна у ребенка – самое распространенное явление. И практически все родители сталкиваются с такой
Как выспаться за 4-5 часов: методика быстрого сна. Как выспаться за 4-5 часов: методика
Как выспаться за 4-5 часов: методика быстрого сна. По свидетельствам ученых, организму обычного человека вполне достаточно пяти часов в сутки, чтобы
50 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК 50 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК
1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше. 2. Выпивайте стакан воды перед завтраком. 3. Начните бегать. 4. Откажитесь от сигарет
Какие продукты надо есть перед сном, чтобы выспаться? Какие продукты надо есть перед сном,
Вы опять не смогли выспаться и всю ночь ворочались с боку на бок? Вас преследовали кошмары и мучила бессонница? Возможно, все эти напасти связаны
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent