название
Какие упражнения увеличивают грудь?
28.08.2017 452 0

Какие упражнения увеличивают грудь?

Здоровье
Какие упражнения увеличивают грудь?
Прежде, чем начать заниматься этими упражнениями, не поленитесь зайти в спортивный магазин и приобрести пару разборных гантели от 1 кг и до 10 любая. Также, желаю сходу вас предупредить, что работа предстоит долгая и напряженная. Упражнения следует делать 3 раза в недельку. И очередной принципиальный момент, каждый раз перед началом занятий делайте небольшую разминку, чтоб прогреть мускулы. Иначе, ваши занятия могут окончиться травмой.

Если готовы, то вот те упражнения, которые нужно делать.


1) Исходное положение или сидя на стуле с высочайшей спинкой, или стоя у стенки, спина плотно прижата к находящейся за ней поверхности.
Сложите ладошки перед грудью, как Будда, и надавите ими друг на друга с наибольшей силой. Сосчитайте до 10 и расслабьтесь. Затем повторите все то же самое, но отодвинув ладошки на 5 см вперед. Затем снова отодвиньте ладошки на 5 см, и выполните надавливание.
Повторите все с самого начала еще 2 раза.
Во время упражнения напряжение идет на грудь, а не на спину, учтите это.

2) Исходное положение припоминает лыжника. Вместо палок у вас в руках должны быть гантели. А сейчас скопируйте движение лыжника, когда он отталкивается сходу 2-мя палками от снега. Только выполняйте это упражнение очень медлительно, следя за тем, чтоб напряжение было сфокусировано на грудной клеточке.
Выполните упражнение 6 раз, а потом отдохните секунд 30, и сделайте еще два подхода.

3)
Исходное положение сидя на стуле, спина ровная, руки согнуты в локтях, локти прижаты к бокам. Держа гантели перед грудью, равномерно разводите руки в стороны, следя за тем, чтоб локти не отрывались от боков. Выполните упражнение 8 раз, а потом повторите все то же, но уже с отрывом локтей от боков, оставляя их все так же согнутыми. Последнюю часть выполняйте 12 раз в 2 подхода.

Заканчивайте этот маленький комплекс упражнением на растягивание мускул. Достаточно просто постоять с гантелями в руках, просто опустив руки.
УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели
Второй подбородок вам не нужен Второй подбородок вам не нужен
Для укрепления мышц шеи и подбородка регулярно делайте следующие физические упражнения (исходное положение: голову держите прямо): 1. Наклоните
Упражнения для стоп Упражнения для стоп
Упражнения для стоп Свод стопы формируется у детей до 3–4 лет. Однако относительная слабость мышц и связок сохраняется до 6–7 лет даже у здоровых
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ. ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ. Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90
Упражнения для увеличения объема бюста Упражнения для увеличения объема бюста
Каждая девушка мечтает об идеальной груди. Достичь идеала помогут специальные упражнения для красивой груди. Как известно, эталоном красоты считается
Есть ли эффективное упражнение, чтобы «подтянуть» ягодицы? Есть ли эффективное упражнение, чтобы
Разные спортивные комплексы содержат минимум два-три упражнения для ягодиц. Но проблема заключается не в том, что эти упражнения неэффективны, а в
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent