название
Как питаться в критические дни?
28.08.2017 905 0 Admin

Как питаться в критические дни?

Женский раздел
Как питаться в критические дни?

Так уж распорядилась природа, что с этой проблемой сталкивается каждая женщина. Раз в месяц она плохо себя чувствует, начинает болеть живот, постоянно клонит в сон. Но это состояние можно облегчить. Существует специальная диета, которая поможет чувствовать себя лучше.

Разрешенные продукты

Отруби. В них содержатся магний и клетчатка, которые полезны для профилактики запоров. А во время критических дней это неприятное состояние иногда возникает. Поэтому нужно съедать хотя бы пару ложек отрубей в день. Например, с йогуртом.

Молоко. В молоке содержится кальций, который хорошо усваивается. А в критические дни его уровень в организме женщины снижается. Чтобы нормализовать количество кальция в организме, стоит выпивать в день стакан молока.

Курага. Она выводит из организма лишнюю жидкость и избавляет от отёков, которые часто бывают у женщин в критические дни. Нужно съедать в день горстку кураги.

Говяжья печень. Она нормализует уровень гемоглобина в крови, так как в критические дни он уменьшается. Поэтому два небольших кусочка печёнки стоит включить в свой дневной рацион.

Подсолнечное масло. В нём содержится много витамина Е. Он уменьшает боль в молочных железах, которая часто возникает в критические дни. Поэтому салаты лучше заправлять подсолнечным маслом.

Запрещенные продукты

Солёные огурцы. Они содержат натрий, который задерживает в организме воду. Это приводит к отёкам, а они и так возникают у большинства женщин в критические дни.

Кофе. Кофеин, содержащийся в кофе, вызывает нервное возбуждение. А не секрет, что во время критических дней нервная система у женщин и так расшатана.

Шоколад. Многие женщины, наоборот, в эти дни едят очень много сладкого. Но в шоколаде содержится вещество — теобрамин, которое возбуждает нервную систему. А она во время критических дней и так находится в напряжённом состоянии.

Маргарин. В нём содержатся трансжиры, которые в критические дни с большой скоростью скапливаются в клетках организма. И повышают при этом уровень холестерина.

Белый хлеб. Дело в том, что в критические дни у женщин повышается аппетит. И очень часто они начинают есть слишком много белого хлеба. А от него, как известно, очень легко поправляются. Поэтому лучше всего от него отказаться.

ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ - ЕШЬТЕ 10 ПРОДУКТОВ ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ - ЕШЬТЕ 10 ПРОДУКТОВ
1. Обезжиренный творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия. Ежедневно нужно есть не менее
10 причин, по которым необходимо пить КЕФИР! По словам специалистов, следует... 10 причин, по которым необходимо пить
По словам специалистов, следует ежедневно употреблять, как один из полезных кисломолочных продуктов. 1. Детям особенно полезен кефир, так как
О чем свидетельствуют заеды? О чем свидетельствуют заеды?
Заеды внешне напоминают простые трещинки в уголках губ. Но на самом деле несут в себе не самую приятную информацию: мало того, что они доставляют
Чем полезны абрикосы и персики? Чем полезны абрикосы и персики?
Румяные абрикосы — это хороший источник калия: этот минерал понижает давление, борется с отеками, регулирует водно-солевой обмен в организме и
Почему полезно пить молоко каждый день? Почему полезно пить молоко каждый день?
Молочные продукты богаты белком. В молоке содержатся нужные человеку аминокислоты. Это хороший источник белка, таковой же как рыба либо мясо. Молоко
Советы по питанию во время беременности Советы по питанию во время беременности
В условиях экологической обстановки и стрессового образа жизни для современной женщины, в период беременности, особое значение приобретает правильное
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent