название
Как дышат йоги?
28.08.2017 678 0

Как дышат йоги?

Здоровье
Как дышат йоги?

Начало дыхания начинается с правильной медитации. Займите положение сидя и закройте глаза. Равномерно подышите в течение 40 – 60 секунд 2-мя половинками носа. Прижмите правую ноздрю к перегородке носа и подышите левой ноздрёй. Поменяйте позицию.
• Закройте правую ноздрю огромным пальцем руки. Медленно вдыхайте через левую ноздрю столько, сколько можете(до предела). Задержите дыхание на пару минут и медлительно выдохните. Данную функцию проделайте 12 раз, ноздрю не меняйте.
• Вдохните воздух через правую ноздрю, предварительно прикрыв левую указательным пальцем. Выдыхать следует через левую перегородку носа, впору перекрывая правую огромным пальцем.
• Следующий шаг таков. Перекройте Вашу левую ноздрю хоть каким пальцем и сделайте глубочайший вдох через правую. Задержите дыхание на 15 – 20 секунд и выдохните через левую ноздрю. С каждым занятием пытайтесь наращивать остановку дыхания – расширяйте свои лёгкие.
• Заведите язык назад и попытайтесь дотронуться кончиком нёба. В это время необходимо резко вдохнуть через рот. Задержав дыхание, воздух выпускайте через ноздри.
• Завершающее упражнение. Сделайте глубочайший вдох и выдох, плавненько поднимая и опуская руки. Тренировка дыхания окончена!
Гимнастика для сосудов: 15 упражнений, полезных при варикозе Гимнастика для сосудов: 15 упражнений,
Варикозное расширение вен — болезнь, которой сегодня подвержены женщины любого возраста. Комплекс следует повторять дважды в день, однако его
УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели
Комплекс упражнений на растяжку Комплекс упражнений на растяжку
Сначала несколько полезных советов для новичков. 1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.) 2. Растягивание
Существуют ли народные средства борьбы с аллергией? Существуют ли народные средства борьбы
1. Перед выходом на улицу помыть нос теплым отваром шалфея. Каждой ноздрей попеременно втягивать этот отвар, при всем этом вторую ноздрю зажать
Йога в постели перед сном Йога в постели перед сном
Избавиться от назойливых мыслей, снять нервное возбуждение, напряжение, стресс помогает практика йоги. Этот простой комплекс можно выполнять лежа в
Вязание: способы набора петель на спицах Вязание: способы набора петель на спицах
Это очень простой способ набора петель. На конце нити сделайте небольшую петельку и наденьте её на спицу. Спицу с петелькой возьмите в левую руку.
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent